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調夏令時少睡一小時 對大腦有何影響?

夏令時開始了,是不是覺得有點頭昏腦脹?(Shutterstock)

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【大紀元2018年03月12日訊】本週日凌晨2點,加拿大時鐘往前撥了1小時,開始了夏令時。當天早上,很多人會覺得缺覺,有點昏昏沉沉。專家表示,都是少睡1小時惹的禍。

據Global New報道,渥太華大學心理學副教授福格爾(Stuart Fogel)表示,很多人都是在正常睡覺前調時鐘,然後早上不得不少睡一小時,多多少少會覺得犯睏。

福格爾從事睡眠研究。他說,一些研究顯示,時間調整會導致事故增加及車禍等,那怕是只缺了1、2小時的覺,都會影響人們的駕駛和工作能力,這跟睡眠的結構有關。

通常,開始睡覺後,會進入沉睡狀態。這時會分泌生長激素,對身體健康和身體恢復極為重要。

沉睡過後,身體進入另外一種睡眠狀態。人會做夢,眼睛會快整轉動,大腦活動激增,非常有利於記憶、學習和心情的調整,並有利於認知功能。

早起一小時,意謂著縮短了這些大腦活動過程,影響了大腦,可能影響到人的警覺性、注意力和專注力。

在相同時間入睡和起床

應對時間調整,福格爾提供一些小妙招以減少對身體的影響。雖然已錯對了調時間的當天,但是,在未來幾天,可以慢慢調整入睡時間和起床時間,比如早睡15分鐘和晚起15分鐘。

這個辦法還適用於倒時差,讓大腦和身體適應時間的變化。

在整個夏令時期間,保持相同的作息時間很重要。福格爾說:「我們的大腦非常喜歡有規律的作息時間。」 最好的辦法是每天在相同的時間上床和起床。「大腦會感謝你,你也會有更好的睡眠」。

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責任編輯:文芳

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