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春分至 陽氣升 中醫師授養生祕訣

中醫師提醒,春分養生重點在「養陽氣」。(Pixabay)

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3月21日適值節氣中的「春分」,從中醫角度來看,也是人體陰陽平衡的重要節氣。中醫師提醒,春分養生重點在「養陽氣」,切記早睡早起、別熬夜、少生氣動怒,可多吃綠色蔬菜,少吃辛辣料理。

台灣中央氣象局表示,春分意義為這一天地球上南北半球受光相等,晝夜長短亦相等。

古人認為春分日陰陽等分,春分為陽氣日盛,陽氣盛才會打雷,雷電大作,一直持續到秋分陰氣漸盛,雷電乃收。「春分日夜對分」,自此白晝時間逐漸增長,農民必須早起下田工作。春分時節,氣溫變化大,因此農作物容易感染病蟲害。

據中央社報導,台北市中醫師公會理事彭溫雅表示,所謂的24節氣是以太陽照射地球角度區分,因地球繞著太陽轉一年是360度,每15度就是一個節氣,而「春分」正好是一年當中晝夜等長的日子,從中醫角度來看,春分是人體陰陽平衡的重要節氣。

彭溫雅說,春分過後,代表春夏的陽氣要開始升發,因此養生重點就是「養陽氣」,作息方面最好早睡早起,不要做傷害陽氣的事,例如熬夜、生氣動怒等;此外,春天屬於養肝的季節,加上肝屬木,木頭燃燒生火,若沒有養好肝就容易上火。

飲食方面,不要吃太燥、辛辣、過於進補的食物,例如薑母鴨、麻油雞都應少吃;可以多吃綠色養肝的食物,包括綠豆芽、花椰菜、毛豆、高麗菜等食物。另外,因為春天是花開的季節,因此中藥材部分則推薦花草茶、菊花茶、枸杞茶等,都非常適合。

除了飲食、作息外,穿衣保暖也有講究,彭溫雅提醒,古人說「春天後母面」,象徵早晚溫差大,且春天又是以風邪為主的季節,穿衣服應特別注意防風,並且加強頭部、耳後、脖子保暖。

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責任編輯:鍾元

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