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和女兒一起「斷捨離」

文/黃淑文

斷捨離,就是「斷」絕不需要的東西,「捨」去多餘的廢物,「離」開對物品的執著。(圖片來源:桂花樹網誌)

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每年過年大掃除,對我而言,實在是身心的考驗和折磨,看了《斷捨離》這本書之後,我大大改變了對大掃除的想法。

斷捨離》是日本山下英子非常著名的暢銷書。斷捨離,就是「斷」絕不需要的東西,「捨」去多餘的廢物,「離」開對物品的執著。也就是,丟掉「不需要、不恰當、不愉快」的物品,只留下對於現在的自己來說「最必要、最適合、最常用」的東西。

活著就是不斷的選擇

山下英子說,如果你只想把房間弄乾淨,就只是打掃;如果你把物品裝進垃圾袋塞進儲藏室,或把物品放到看不見的地方,眼不見為淨,也不叫整理,只能算是移動。把不要的物品送出家門,才是斷捨離中「收拾」的意義。

小六的女兒和我一起看這本書,深有同感,還寫了一篇心得給我看:

斷。捨。離。

有許多東西,都是我們無法割捨的。當然,衣服也是。
整理衣服,並不容易。有紀念價值的,不想丟。
穿了很久,後來穿不下的,不想丟。
太大件以後能穿的,不想丟。
你的衣櫃就是這樣滿出來的!

你必須斷、必須捨、必須離、
「斷」開你與那件衣服的關連,
「捨」棄那件衣服,讓那件衣服遠「離」你。

媽媽,讓我們一起來斷捨離吧!

女兒的心得讓我莞薾一笑,心有戚戚焉。想想:我們是不是常常覺得沒衣服穿,衣櫃裡卻塞著一堆衣服不穿?明明就是無法穿、不想穿或不適合穿,卻還是留在家裡,最後的結果,就是一直擱在那裏,佔用家裡的空間。很多物品,就像櫥櫃裡的衣服,從本來的「保管」變成「放著不管」,最後變質形同無用的垃圾堆,堆在家裡某個角落。如果你檢視自己,家裡有多少空間是被這些無用的東西佔用?一定會被自己嚇一跳。

山下英子認為「活著就是不斷的選擇,斷捨離就是鍛鍊一個人的選擇力」。最簡單的方式,就是從丟掉不用的東西開始。有兩個重要準則:第一是以「自己」而不是以「物品」為主角,第二是時間軸要落在「現在」。也就是,好好去思考什麼東西最適合「現在的自己」,以及什麼東西會讓「現在的自己」感到愉快並且常常使用? 如果不符合這個準則,就當下立斷丟棄或送人。

我們很容易陷入只不過偶爾可以使用就難以丟棄,覺得很可惜的心理,本來物品就是要「經常使用」才有價值。因此,選擇物品的訣竅思考,並非物品是否可以使用,而是你是否會常常用到?你只要檢視自己「丟不掉的這件物品,這一年來究竟使用多少次呢?」 只要用不到,不常使用,就馬上丟掉或送人,如此一來就會形成「因為真的能用,我才保留下來繼續使用」的良性循環。

我和女兒實踐斷捨離,就從兩個人的衣櫥開始。女兒現在身材體型都和我都差不多,母女一起整理的好處是,有一些衣服因為太貴或質料很好捨不得丟,如果女兒願意穿,心裡就會好過很多,就算捨不得丟,身旁的女兒也會把衣服從我手中搶過去,哈哈大笑說:「來吧,媽媽,讓我幫你斷捨離吧!」此時,我的眼睛只要緊緊一閉,忍耐一下,衣服就會被女兒丟到回收箱。如此反覆淘汰幾次,就會發現留下來的衣服,果然是現在的我,很愛穿又能展現自己個人風格的衣服,最棒的是,看著簡單清爽的衣櫃,真是如釋眾負,輕鬆無比。

再回頭看看那些已經丟棄在回收箱的衣服,不就是老早就該丟棄的嗎? 早一點丟掉,不就能早一點讓自己解脫,輕鬆快活些?真不知以前的自己在執著什麼? 何苦留一堆不合穿的衣服折磨自己呢?

龐大的堆積物,往往變成我們心頭無形的壓力,也會堵塞家裡的能量。山下英子說,物品,就是「物+念」。我的想法則是,每個物品都包裹著一層無形的能量,會帶給自己喜悅高能量的物品,當然值得留下來,不適合自己的物品,充滿負面的能量,為甚麼我們還要攬著這麼沉重的負擔背在身上呢?如果真的難以割捨,山下英子建議我們丟掉東西時將「對不起,謝謝」說出來,對物品說話,可以儘快讓人恢復心情增進決斷力。丟掉使用多年的東西時說聲「謝謝」,沒有用完卻必須狠心丟棄的物品,則向它要說聲「對不起」,我發現這對我們下定決心割捨,真的很有幫助。

整理房間,就是整理自己。藉著收拾家裡的雜物來整理內心的廢物,知道自己要什麼,不要什麼,就是一種自我覺察,自我鍛鍊。好好實踐斷捨離,篩選出自己喜歡又好用的物品,將來整理家務心情也會比較愉快,而且自己真心喜歡的東西,會散發出和自己吻合的頻率,無形中也會轉化成一種正向能量環繞著自己,讓自己每天保持愉快的心情。

與喜歡的物品相親相愛生活在一起

山下英子認為檢視自己什麼東西想丟?什麼東西不想丟?可以反映我們深層的內在。她在這本書把物品比喻為人際關係,堆滿垃圾的房間,就好像被一群認識卻不常聯絡的陌生人圍繞,因為不好意思拒絕而讓他們一直待在家裡,這樣是不是很不舒服呢?

或許過去感情很好的朋友,因為你的價值觀改變,現在已經算不上親密了,與其欺騙自己或老是追憶過去,不如讓自己適應這種變化,選擇對「現在的我」來說必要的朋友。選擇物品,就像選擇死黨,你一定只挑選出真正需要又喜歡的朋友。改變觀念,讓自己「擁有真正的必需品,讓住家只存在適合我們的物品,與喜歡的物品相親相愛生活在一起,這樣一來,整個屋子裡的東西,全部都會成為自己的力量。」

持續斷捨離一陣子之後,留下來的物品會有兩種。一種是從以前到現在就很珍惜的物品,另一種留下來的物品很可能就是自己潛在的盲點。雖然你只是整理看得見的小抽屜小廚櫃,但更多看不見的變化其實在你的心中悄悄的發酵。我們會透過留下來的物品,重新看見自己認識自己。山下英子在書中提到一個很動人的故事:

三十多歲的陽子小姐,因為參加斷捨離講座,徹底篩選物品,整理出一間乾淨的房子。即使如此,她還是留下一個紙箱的書,怎麼丟都丟不掉,有一天她決定把這個紙箱從櫃子拉出來,瞧個清楚,沒想到這些書全部都是戀愛的小說,而且都是沒有結果的愛情。她才驚覺,這些書都是她過去戀愛經驗的反應,不停的重覆和沒有結果的戀愛對象交往,彷彿潛意識抗拒結婚,一直單身的她,不知不覺活在過去自己保存的書裏。她立即果斷對那一箱書進行斷捨離,放下過去的自己,朝著不抗拒結婚嶄新的自己前進。

斷捨離的過程,其實會讓我們看見自己究竟給了自己什麼? 物品,是自己本身的投影。透過這個檢視的過程,可以讓我們更加明白現在的自己處在什麼樣的狀態。了解自己之後,自己想變成什麼樣子?自己想擁有什麼樣的人生?其實是自己可以做主的。當你意識到這一點時,就會知道如何選擇和「未來的自己」形象相符合的物品,不知不覺,現在的自己就會擺脫過去的自己,朝向未來的自己想要的人生前進。

我也注意到,在我的衣櫥總是留著一堆高領套頭的毛衣和保暖內衣,有絕大部分是因為我住在山上,朋友怕我冬天著涼感冒買給我禦寒用的。但其實我的個性並不喜歡脖子受到束縛,穿在身上真的很彆扭卻又不好意思拒絕朋友的心意,當然主要是因為冬天的禦寒衣物價格都非常貴,加上有紀念價值捨不得丟掉(當然也怕被朋友知道不好意思)。就這樣,左右矛盾,留了一堆自己不喜歡穿而且也不適合自己的禦寒衣物。我想了想,自己可以和朋友聊天的同時,明說暗示自己其實比較喜歡什麼樣的禦寒物,或者勇敢的斷捨離之後,買幾件自己喜歡的禦寒衣物穿在身上,朋友自然就會從你的穿著打扮知道你的風格,又何苦這樣勉強自己呢?

房子不是收納廢物的地方,而是保存適合你用的東西

實踐斷捨離之後,我深深感覺,物品真的要使用才有它自己的生命,而且要現在、當下、經常使用,才有留下來的意義。如果捨不得,覺得「可惜」的時候,並不是把東西呆呆的收著,而是要果斷的分享出去,把物品送給最需要的人,讓這個停滯在你身邊的負擔,在另一個適合的人身上有了全新的生命,保有它真正的價值。如此,讓自己居住的地方騰出新的空間,保持新的流動、循環、代謝,不是很好嗎?

當然囉,山下英子並不是要大家把什麼東西都丟掉,最終的目標是「控制總量」。她在書中提供了一個好方法,就是在總量規則法則之中,假設我們限定自己可以同時擁有五項喜歡的物品,列出好惡順序。先用斷捨離來打造只有自己真正喜歡物品的環境,假使有了新歡入手,就將排名最後的物品丟掉。建立起這種淘汰的循環,自然就有更高級更喜歡的物品留下來,自己本身的層級也跟著提高。一方面避免自己永無止盡的購物欲,另一方面又可以培養「永遠使用前五名物品最棒的我」了。

就過來人而言,我知道,對一個重感情的人而言,斷捨離最難的地方,是割捨或面對附加在物品身上的記憶和情愫。生命有太多必須割捨的東西,什麼是你想繼續擁有的?什麼是你早該捨棄告別的?你必須勇敢的面對自己,了解自己內心真正的想法之後,才能做出最適合自己的決定,這是任何人都無法幫忙的。

山下英子建議我們,不妨從丟掉一個眼前的垃圾、整理一個小抽屜開始,慢慢的丟掉一樣或兩樣,就是斷捨離的開始。先做決定「從什麼地方開始丟」,緊接著思考「從什麼東西開始丟」,自問自己「要/不要」、「舒服/不舒服」,徹底執行幾次後,再看看剛才整理過的東西,再問自己一次還有沒有什麼東西要丟的?剩下的是不是自己真的想要的?多練習幾次,就可以加快自己斷捨離的速度,從外在的環境改變自己的內在,讓自己的家庭和你自己,裡裡外外,煥然一新。

我很喜歡書裏最後一句話:「色即是空,有形之物都是虛幻的。盡情享受和物品難能可貴的短暫懈逅,這才是我們追求的幸福。當緣份結束時,就瀟灑的放手,不僅是對人,對所有的一切都要能這樣。這就是斷捨離的願望。

願我們看了這本書,在新的一年,都能成為活在當下,而且能夠立即行動的人。

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<作者簡介:黃淑文,心靈作家、心靈繪畫創作老師、知名部落客。本文網路授權轉載自黃淑文(桂花樹)網誌>

責任編輯:李清風

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