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血液太黏稠怎麼辦? 別小看日常飲食

血黏常被忽視,當身體有警訊時,要高度重視,防患於未然。(Fotolia)

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【大紀元2018年05月17日訊】血黏即血液黏稠,醫學上則稱為高黏稠血症。對於中老年人來說,如果血液過度黏稠,極易引發心腦血管疾病。但因高黏稠血症引起的不適症狀不太明顯,健康體檢項目中也沒有「血流變」常規化驗,所以血黏常被忽視。不過,當發現身體亮出警告燈號,還是要高度重視,以防患於未然。

血稠常見 4症狀

1.早起頭暈 晚上清醒

血液黏稠度過高的人,早晨起床後即感覺頭暈昏沉,大腦不清醒,思維也不流暢覺。要等到吃過早餐之後,大腦才逐漸清醒,而在吃過晚飯後,精神狀態才會達到較好狀態。

2.午飯後犯睏

正常人午飯後的睏倦感是可以忍耐的,但血液黏稠度高的人,在午飯後馬上就犯睏,一定要小睡一會兒,否則整個下午都會無精打采、全身不適,這是大腦血液供應不足造成的典型症狀。

3.陣發性視力模糊

若中老年人視力還不錯,但經常會有暫時性視力模糊症狀,就要當心血液黏稠。這是因為血黏度高,使血液無法供給視神經充足養分,造成視神經與視網膜暫時性缺血缺氧,導致陣發性視力模糊。

4.下蹲幹活就氣短

血液黏稠度高的人大多是肥胖者,這些人下蹲不僅困難,蹲下幹活還會胸悶氣短,這是因為在下蹲時,回心血量減少,加上血液黏稠,肺、腦等器官會缺血,導致呼吸困難或憋氣。

高黏稠血症引起的不適症狀不太明顯,健康體檢項目中也沒有「血流變」常規化驗,所以血黏常被忽視。不過,當發現身體亮出警告燈號,還是要高度重視,以防患於未然。圖為示意圖。(Fotolia)

預防與改善血稠小祕方

水是影響血液黏稠度的重要因素。一旦飲水充足,體內水分得到補充,黏稠的血液立刻被稀釋。所以足量的水分是人體必需的,而飲水也要掌握時機,建議在早晨起床後、三餐飯前1小時與就寢前,最好能飲水各200毫升。

專家提醒,人體因為對於缺水不太敏感,所以老年人在夏天常處於脫水狀態而不自知,建議採用「少量多次飲用」的補水方法,以保證體內有充足的水分與足夠的血容量;也可以喝一些綠豆湯、菊花茶等,對於防暑降溫十分有利。

足量的水分是人體必需的,而飲水也要掌握時機,建議在早晨起床後、三餐飯前1小時與就寢前,最好能飲水各200毫升。(Fotolia)

有效預防與改善血稠,飲食一定要均衡,飯菜宜清淡,常吃一些具有血液稀釋功能的食物。

如抑制血小板聚集、防止血栓形成:黑木耳、大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、鳳梨、檸檬,及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。

降低血脂:薏仁、堅果、黃豆、香芹、胡蘿蔔、蒟蒻、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。

此外,還要維持規律的生活,持續適度的運動,並保持身心狀態的平衡。◇

維持規律的生活,持續適度的運動,並保持身心狀態的平衡。(Fotolia)

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撰文:許家琳,改寫:劉宇晴,影片製作:史光樞,責任編輯:羽晨

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