site logo: www.epochtimes.com

按摩這個部位舒緩壓力 超級簡單有效!

【大紀元2018年05月27日訊】(大紀元記者高山報導)在現代社會壓力無處不在,那麼如果感到壓力太大,有什麼簡單的好方法可以調節放鬆呢?實際上,足部按摩就可以起到治療頭痛,幫助解決失眠和舒緩壓力的作用。它既簡單,又有效。

如果不及時進行疏導、緩解,壓力積攢到一等程度後,會像氣球炸裂一樣的爆發,使身心受損。有醫學研究發現,人類有60%~90%的疾病與自身心理壓力相關。

下面可以對照文字,一起來看看影片,學習一下足部按摩

足部按摩可以起到治療頭痛,幫助解決失眠和舒緩壓力的作用。它既簡單,又有效。(視頻截圖)

塗抹按摩油之後,第一步是足部整體按摩。雙手從踝部向腳尖按摩,整體握住腳,並輕輕移動按摩。

接下來,是腳跟部位的肌腱按摩,然後是大拇指按摩腳踝及腳後跟處,之後是按摩腳的內側,以及拉抻、按摩腳趾。最後是再次對整個足部按摩

按摩能夠通過對足部各個反射區的刺激,使得體內的生理機能得到調整,起到提高自身免疫功能、防病、治療和舒緩壓力的作用;然而,也有一些需要注意的事項。

首先,足部按摩並非「越疼越有效」。對於足底按摩力度的拿捏,應該根據被按摩者身體能承受的範圍,適度、均勻地用力,以感覺舒服為好;並保持一定的節奏,不可忽快忽慢,時輕時重。

足部按摩並非「越疼越有效」。(視頻截圖)

此外,女性在月經期間,最好不要按摩;有出血傾向的人,在進行足底按摩時,可能導致局部組織內出血;在按摩時應避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區,以免造成擠傷骨膜等不必要的損傷。

還有,患高血壓、心臟病,以及孕婦等人群最好不要進行足療推拿,以防發生意外。尤其是孕婦,如果按摩不當,可能會導致流產。

此外還要注意,在飯後1小時內最好不要做足療。按摩後半小時,應飲用300~500毫升溫開水。按摩時,不要讓腿部直接受風。按摩後,也不要馬上用冷水洗腳。

學會了足部按摩,懂得了注意事項,那就請找自己的伴侶或家人,趕快實踐一下吧!

看完整影片»

Video Credit: Facebook | NTD Inspired Life.

責任編輯:蘇明真