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青壯族患高血壓竟有36萬人!9種水果一定要吃

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【大紀元2018年05月11日訊】過去大家認為只有「老人」才會罹患高血壓,但是從現在的趨勢來看,其實「各年齡層」都存在著高血壓的族群。

中華民國國健署調查顯示,2013~2015年台灣患高血壓的人數共有462萬人,18~39歲的「青壯族」也有超過36萬人患高血壓,盛行率4.7%,也就是說,每21個青壯族,就有1人高血壓。

高血壓容易出現在6種人身上:吃太油太鹹、抽菸或酗酒、體重過胖、壓力大、不喜歡運動及家族遺傳。

觀察青壯族高血壓,多數來自於不健康的生活型態,其中,經常「外食」吃得過油過鹹、口味偏重,更是最大問題。底下為大家整理出「9大降血壓水果」,現在就從日常飲食調整吧!

1、香蕉含鉀,對鈉有抑制作用,香蕉的維生素P可「增強血管壁的彈性」,有利防止腦出血和中風。

2、蘋果含大量的鉀,能與體內過剩的「鈉」結合後排出體外,有益冠心病患者和攝鹽過多的高血壓病患者。

3、鳳梨能抗壞血酸,還能加強體內纖維水解作用,對高血壓性水腫、血栓症也有改善血液循環、消除水腫、炎症的良好作用。

4、木瓜含17種以上氨基酸及多種營養元素,能軟化血管、治理壞血病和強化心臟功能。

5、葡萄可以補氣血,強化血管,而葡萄皮有擴張血管作用。吃葡萄時,最好連皮吃更有益健康

6、西瓜不含脂肪,其汁液中幾乎包含了人體所需要的所有營養素,是控制高血壓的佳品。

7、柿子中含一種酚類化合物,可預防動脈硬化,降低心血管疾病發生。柿子葉含大量維生素C,能促進新陳代謝、降低血壓。

8、檸檬可以增固毛細血管,提高凝血功能,預防高血壓。檸檬的表皮含有維生素P,可防止血管硬化,同時對改善高血壓和心肌梗塞症狀非常有益。

9、梨子具有養陰清熱、防便秘、防止動脈粥樣硬化,也有降低血壓的效果。

撰文:雪君,改寫:喬安娜,影片製作:嘉玲,責任編輯:姜泉新

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2018-05-11 8:00 AM
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