76歲的安藤忠雄是享譽世界的日本建築師。他曾兩次罹癌，並陸續切除體內5個臟器。而令人稱奇的是，他至今仍健康地活躍於建築界，甚至無需任何人照顧，獨立生活。他是如何兩度克服癌症的呢？
罹癌切除5臟器，安藤忠雄10年無恙
綜合日媒報導，安藤忠雄早年忙碌於建築設計工作，經常熬夜、消耗身體，過度勞累致使他免疫力下降。2009年，安藤的十二指腸部分發現癌症，2014年，又發現罹患胰臟癌。他先後做過多次大手術，切除了十二指腸、膽囊、膽管、胰臟、脾臟五個重要臟器。
安藤在接受NHK採訪時說道，要切除胰臟時，他曾問主治醫生，「胰腺全部切除還能活下去嗎？」醫生回答，有些人還活著，但是沒有人會變得健康。
然而，生於大阪的安藤有著明朗的性格，在絕望之下也不曾放棄。他曾說：「即使失敗，還要向前考慮下一個機會，無論發生什麼都不氣餒。」後來，安藤真的克服了這個難關，並且至今依然飛往世界各地，積極地進行建築活動。除了明朗樂觀的心態給了他復原的力量，他的鍛鍊方式也是癌後恢復的重要原因之一。
步行降低癌症死亡率，可預防13種癌症
為了恢復健康，安藤每天走一萬步，從住處到辦公室都堅持用步行。
東京大學醫學部附屬醫院放射科副教授、醫學博士中川惠一撰文表示，步行運動是讓安藤恢復的重要原因。他指出，在一項針對9677名日本男性的15年追蹤調查中發現，平時不運動的人，癌症死亡率是積極運動者的4倍，是偶爾運動者的2倍。
事實上，並非一定要走到一萬步，才能給身體帶來轉變。《JAMA內科醫學》期刊曾發表一項大型研究。研究者選取了144萬名年齡在19～98歲的歐美國家民眾，讓他們在休閒時進行低或高強度運動（包括步行、跑步、游泳）。結果發現，參與者降低了肺癌、肝癌、大腸癌、乳癌等13種癌症的風險。
美國癌症研究所給出的建議是，只要每週進行150分鐘的健走等中等強度運動，就足以改善健康、預防癌症。平均下來，一天只需走上20多分鐘，如果工作日較忙，還可以在週末補回來。
步行為何會對抗癌有益？中川博士指出，發生癌症的原因之一是基因受活性氧損傷。然而，經常鍛鍊的人可以避免這種損傷。同時，堅持運動也會提高人體免疫機能，從而抑制癌細胞的發展和擴散。他表示，安藤通過堅持步行對抗了癌症，就是很好的證明。
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責任編輯：李清風
