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如何緩解學習壓力?

在學校裡,壓力來自於方方面面,如來自於學習本身、來自於老師,及來自於同儕。你可以用一些方法來緩解壓力。(Pixabay.com)

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【大紀元2018年06月05日訊】(大紀元記者溫靜編譯報導)在學校裡,壓力來自於方方面面。有的來自於學習本身,有的來自於老師,有的則來自於同儕。那麼,哪些方法可以緩解壓力呢?

1、合理安排時間

有很多學生根本沒有做學習計劃。作業總是拖到最後一刻才做,給自己造成很大壓力。但這種壓力是不必要的。事實上,如果不拖到最後一分鐘,而是提前完成或完成一部分作業,都會讓你的壓力減輕不少。如果每天能花半小時或一小時寫作業和做閱讀,從長遠來看,你會感覺更好,且能為下次課程做好準備。

2、減少填鴨式背誦

每個學生都有考前臨時死記硬背的經歷。你可以通過在整個學期中都緊跟學習進度來減少填鴨式背誦。如果你沒有時間閱讀課本中的整個章節,你可以略讀或瀏覽主要標題下的內容。至少,在死記硬背之前,你對整個課本內容能有一個大致的概念。

3、保持身體健康

壓力可以通過你知道的所有傳統方法來緩解,例如鍛練和與朋友出去玩。如果你定期做運動,諸如騎自行車、打網球、徒步旅行,在校園或居民區裡散步,你的壓力會更小。通過保持身體健康,你可以讓精神放鬆,可以更好地集中注意力。

4、與朋友或同學聊聊壓力

這可能會讓人有點不好意思。但事實是,在學校中有很多人也有同樣的壓力和學習任務。彼此交談可以緩解壓力。如果法語課讓你一籌莫展,若與同上法語課的同學聊一聊豈不是最好的選擇?

5、同儕壓力

同儕壓力在學校生活中非常常見,我們每一個人都感受過。同學可能會讓你加入他們,做一些你不喜歡的事情。

應對同儕壓力的關鍵是了解自己,發現自尊和自信。解決同儕壓力的方法就是堅持你的信仰或原則。因為你的信仰或原則對你最重要,不要讓別人想法左右你。如果你和一群吸煙的朋友一起出去玩,但是你不想吸煙,那麼就不吸煙。堅持自己的原則。

同儕壓力經常與群體內的權利控制問題有關,雖然這是不應該的。如果小集體中有一個人「反叛」,那麼這個團體就失去了一些凝聚力,或表面上的親密關係。但在更深層次上,這並不要緊。一些年輕人容易受到表面現象的影響。所以你需要意識到並明白同儕壓力是如何形成以及如何解決的。真正的朋友最終會妥協,並接受你的決定。如果不是這樣,那麼可能是你找新朋友的時候了。

責任編輯:瑞木悅

 

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