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平定情緒就靠它!3個穴位安神、助眠超好用

綜合報導/黃嫣華

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心情總是緊張、煩悶,或是亢奮、激動,對心臟都沒有好處。中醫認為,喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情緒過度,都會傷及「心」。按摩三個養心穴位,可以幫助你在情緒不好的時候平靜下來,還有助眠的效果。

3個安神助眠的穴位

內關穴、手神門穴、耳神門穴都有養心、安神、助眠功效。(視頻截圖)

一、內關穴

位置:手放於桌面,手掌向上,內關穴就在兩筋之間,從手腕橫紋正中往手肘方向二吋、約三橫指距離處。握拳時,兩筋之間凹陷明顯,按壓凹陷處會出現酸脹麻痛感。

內關穴是養生重要穴位,位於心包經上。心胸鬱悶、心情不好、失眠、緊張,都可以按摩內關穴。它能夠使人鎮靜,平緩神經。特別是當人出現心悸胸悶症狀的時候,一邊揉按此穴,一邊輕轉手腕,吸吐空氣(吸少吐多),可以緩解不適。

此外,內關穴還可以:

● 改善打嗝。
● 治暈眩,尤其是貧血所引發的暈眩。
● 治療腸胃不適、止嘔,防暈車不適。

二、神門穴

位置:我們常提到的神門穴是指「手神門穴」。神門穴位於腕部的腕掌橫紋上,小指一側的按壓凹陷處。

神門穴是心經的原穴,原穴就是原氣在經脈中留止的地方,尤其重要。《難經》云:「五臟六腑之有病者,皆取其原。」

按壓神門穴可以舒緩、安定心神,減少憂思,對改善失眠、焦慮有極好的效果。國際東洋醫學會會長林昭庚表示,現代醫學也在研究神門穴,很多權威醫學期刊中報導,神門穴可以用來鎮靜安神,降低血壓。

此外,神門穴還可以:

● 治神經衰弱。
● 改善健忘、癡呆。
● 緩和暈車症狀。

三、耳神門穴:

位置:耳朵上部三角窩的後上方,就是耳神門穴的位置。用手指骨去按壓,會感覺到明顯的酸痛感。

壓力大、作息不正常導致精神不濟,煩躁,都可以揉按耳神門穴改善。耳神門穴也有很好的穩定情緒、幫助入睡的效果。

(完整影片)

養心要午睡、做緩和的運動

除了穴位按摩以外,一些生活習慣、飲食也可以幫助靜心安神。

養心的重要時段有兩個:第一個心經當令的時間,也就是午時(上午11點~下午1點);第二個時段是戌時(晚上7~9點),這是心包經當令的時間。心經和心包經相表裡。汾陽中醫診所院長郭威均指出,在這兩個時段養心,有事半功倍的作用。

在中午午睡或閉目養神5~10分鐘,就能讓下午更加精力充沛。而在這兩個時段都可以做些緩和的健身運動,譬如中午時分,上班族可步行外出用餐;晚餐之後,可去附近的公園散散步,約10分鐘左右就有健身作用。

多吃紅紫色蔬果

紅色食材如胡蘿蔔 、辣椒 、枸杞 、紅棗、紅鳳菜 、紅豆,紫色食材如紫山藥 、茄子、紫蘇 、葡萄,都是很好的養心食材。特別是在夏天,夏天屬火,氣溫熱、容易心煩,可以多吃這兩類食物。

紅色食材中提到紅豆,但我們夏天常吃綠豆,二者有什麼區別嗎?其實,紅豆更偏向養心的作用,而綠豆更偏重清涼退火,在夏天熬綠豆湯喝就有很好的清熱解毒、去火消暑的功效。

紅豆更偏向養心的作用,而綠豆更偏重清涼退火。(視頻截圖)

辣椒也是紅色食材,但夏天吃辣椒,是否容易上火?郭威均指出,這和地域有關。比如四川人、湖南人,因為當地的夏季氣候比較濕熱,吃一點辣,可以把濕跟熱通過排汗排出體外。泰國、印尼等地的人喜吃酸辣,因為一方面要通過辣來排汗,另一方面又要避免汗流太多,所以吃一點酸味,起到收的作用。而在北方地區,由於氣候比較乾燥,可能就不太適合吃太多辣椒。

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責任編輯:李清風

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