site logo: www.epochtimes.com

冷氣開多少度不傷身?簡單3招度大暑高溫

文/林以竹

夏天冷氣開多少度合適?3招教您如何平衡身體內外的熱,度過酷熱三伏天。(Shutterstock)

人氣: 6038
【字號】    
   標籤: tags: , , ,

大暑氣候濕熱,是一年中陽氣最盛的一段時間,不只太陽照射下的熱,地面也散發著熱氣,以下3招教您如何平衡好身體內外的熱,度過酷熱三伏天

1. 冷氣適溫不貪涼

排汗是身體降溫的機制之一,但是大眾常因酷熱難耐而用強風直吹身體,或將冷氣溫度調得太低,這些做法不僅引發關節及呼吸道不適,而且讓身體難以散熱,導致頭昏、倦怠等。

建議冷氣溫度設定在26℃左右較為合適,且每隔數小時起身走動或開窗戶透氣。

2. 補充水分勿牛飲

補充水分時放慢速度,別因為口渴而牛飲。一口一口慢慢喝,讓水在嘴巴裡停留久一點,更能達到解渴的目的。

飲品的選擇上,儘量選擇水或茶,過甜的飲料不但增加身體負擔,也會越喝越渴,如果喜歡有氣泡感的飲品,可以將新鮮果汁加入氣泡水中飲用。大量流汗後,則可以在水中加少許鹽或檸檬汁,讓水容易入口。

3. 合適飲食清暑熱

大暑時濕熱容易食慾不振,此時應避免食用油膩或過於辛辣的食物,以免影響消化吸收。

在飲食中加入清熱退火的瓜果類,例如:絲瓜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、西瓜、桃子、香蕉等,或是將綠豆、紅豆、薏仁、仙草等煮成甜湯飲用,但要注意這些較涼食物的攝取量,或在烹煮時加入蔥、薑、蒜一起烹調,以免引發腸胃不適。此外,鴨肉、豬肉等肉類也是適合大暑時食用的食物。@*

· 夏天養心!5種紅色食物對心臟好 中西醫都讚

· 為何高溫使人感覺疲勞?

· 出汗臭未必是壞事 當心長期汗臭 中醫2步去除

責任編輯:謝秀捷

評論