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調查:三成澳人睡眠不足 睡前玩電腦手機

調查發現三分之一的澳人因為在睡前玩手機或平板電腦而出現類似倒時差的症狀。專家警告說,低質量的睡眠已經對澳人的健康產生了嚴重影響。(Pixabay.com)

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【大紀元2018年07月09日訊】(大紀元記者天睿澳洲悉尼編譯報導)一項調查發現,三分之一的澳人因為在睡前玩手機或平板電腦而出現類似倒時差的症狀。專家警告說,低質量的睡眠已經對澳人的健康產生了嚴重影響。

學術期刊《睡眠醫學》週一發表的一篇學術論文顯示,31%的受訪者有著社交時差的症狀。研究人員對837名澳人進行了調查,受訪者不包括夜班和輪班雇員。

社交時差是指上班夜晚和放假夜晚的睡眠時間不同步,至少相差一小時。

經歷社交時差症狀折磨的人更容易入睡遲,醒來後感到疲倦,上班遲到,然後帶病上班。

主導這項研究的阿德萊德大學睡眠專家亞當斯(Robert Adams)教授說:「這意味著有社交時差症狀的人要麼相對不太容易辨別自己的生病徵兆,要麼感到一定的壓力,覺得他們即使身體不適或者感覺疲倦也需要去上班。」

「不管是哪種方式,已經是時候讓我們考慮這類雇員(在這種狀態下)開車、操作危險機械或傳播傳染性疾病的後果了。」

睡眠不足正在摧毀著人們的日常生活,而且比人們認識到的更嚴重。」亞當斯說。

調查發現,困頓導致雇員上班遲到,無法全力以赴地工作,工作時出錯,甚至在上班的時候睡了過去。

這些睡眠不足的人大都在臥室裡放置電腦,並且在睡前頻繁使用電腦。

亞當斯教授說,在睡前玩電腦會讓人在本該放鬆下來準備入睡的時候,又興奮起來。屏幕的藍光也會影響褪黑激素的分泌,讓人保持清醒的時間更長。睡眠健康的問題已經對人的健康和死亡率產生了影響,但卻沒有引起官方的注意。

睡眠健康基金會(SFA)建議,缺乏睡眠的人睡前不要玩電腦手機,晚上稍微早睡一點,早上晚起一點,以此補充睡眠,而不是一次性賴床很久來補充睡眠。

近期的一項調查發現,睡眠不足已經成為一種「全球性疾病」,導致包括澳洲在內的發達國家在生產效率、車禍、工作場所事故、健康不佳和早死等方面損失了數十億澳元。

睡眠健康基金會和澳洲睡眠協會(ASA)已對即將到來的睡眠危機發出警告,並呼籲展開全國性的調查,以解決這個日益嚴重的問題。

責任編輯:瑞木悅

 

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