我38公斤

作者:劉銘

殘疾成年人補助金到2019年11月增加為每月900歐元。(Fotolia)

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我對食物的需求不多也不高。

就像寫這篇文章的這天,早餐吃了一些水果,中午吃燒餅夾蛋,晚上一碗麵就OK了!常常都是這樣,簡簡單單、清清淡淡地就過了一天。之所以這麼做,一來不想被食慾掌控,再來是不想花太多時間在「吃」這件事上。

或許正因如此,從年輕到現在,體重始終維持38公斤。大家不妨做個觀察,十個輪椅者有九個胖。因為大部分坐輪椅的人屬於重度障礙者,能夠從事的運動十分有限;再加上經年累月端坐輪椅之上,新陳代謝的功能較差,若無法在飲食上有所節制,很容易就發胖。

堅持和力行一樣重要

不少人感到好奇,我自始至終維持38公斤,到底吃喝的「食譜」是什麼?先從喝的來說吧!我的主要飲料就是「天一神水」,這究竟是什麼,名稱有點神奇,說穿了,不過就是開水或茶水,只是我給它取了一個好聽的名字。我極少極少喝便利商店賣裡的碳酸飲料,儘管陳列得琳瑯滿目、吸引目光。另外,年輕人酷愛的手搖杯,也賺不到我的錢。

在吃的方面,有一種食物是拒絕往來戶,大大的忌口,就是「油炸食物」。油炸食物是大部分年輕人的最愛,確實令人愛不釋手。不過在我的理解,愈是口味重的食物,副作用加大;愈是口味清淡,吃起來近乎無味的食物愈健康。還有就是三餐規律,不吃零食和宵夜。

有了食譜,接下來的身體力行才是最重要。人生的成績單不是知道多少,而是做到多少;知道卻做不到沒有用,坐而言不如起而行。很多人在減重的過程,剛開始由於動機強烈,所以效果很好,兩、三個月或半年下來,就有顯著的成績。不過,維持體重卻是一條漫長的路,若無法有所節制、堅持下去,往往適得其反;好比復胖,比不減重前還來得胖,還來得令人沮喪。這就是為什麼「成功的路上並不擁擠,因為堅持的人不多」啊!

體能來自樂觀的心

在我主持的廣播節目中,曾訪問過減重的專業醫師,我問醫師:「飲食和運動當然是減重不二法門,但若無法兼得,必須取其一,哪一種對減重比較有效?」記得那位醫師表示,飲食最重要。他舉例說明:某人星期天騎了整個上午的腳踏車,共消耗1,000大卡熱量;等到中午覺得肚子好餓,大大地吃了2,000卡的食物,結果先前努力地運動不就都白費了。

有人打趣地對我說:「像你這樣吃得少、做得多,哪來的體力啊?」我笑答:「體力,我有吃藥啊!」對方好奇地問:「吃什麼藥?」似乎也想得到是仙丹妙藥,此時我會搞笑地回應:「大力丸。」

其實哪有什麼「大力丸」,我也搞不太清楚,為什麼能夠吃得少卻做得多。體力究竟是來自何處?細細推敲,或許是自己有一顆樂觀的心。樂觀的心即是良藥,慢慢地就轉換成正能量,既能護體又能夠製造體力。

在沒有復康巴士之前,我外出主要的交通工具就是計程車。而我總以「千山我獨行,不必相送」,來訓練自己獨立。記得有一次,我搭乘的計程車司機是一位年長的阿伯,在老婆揹我上車後,到下車時,我就在等是否有男生經過,請人協助我下車。然而那一次說也奇怪,就是沒有男生經過。這時,有一位女生路過,見我面有難色,主動問是否有需要幫忙的地方。我表示,我在等路人甲乙丙丁,當然是男士經過,請他們抱我下車。那位女生完全摒除「男女授受不親」的尷尬,表示是否可以讓她試試看,我點頭同意了。對方順利地將我從計程車抱上輪椅,並問我為什麼這麼輕。我近乎自豪地告訴她,我只有38公斤。

讓自己保持如此輕盈的體態,主要的目的還是一種體卹,體卹協助我的人,不論是抱或揹,在舉起我的那一刻,意識到的不是重重地像一塊廢鐵,而是輕輕地宛如一朵白雲。

專欄作家

劉銘

三歲罹患小兒麻痺,必須終生仰賴輪椅。現任混障綜藝團團長、大愛電視台主持人、復興電台主持人。著有:《輪轉人生》、《天上掉下來的禮物》、《人生好好》、《從殘童到富爸》、《坐看雲起》、《當偶像遇上明星》。

──轉自萬海航運慈善基金會《停泊棧》期刊75期

責任編輯:楊真

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