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十個方法幫你減輕完美主義帶給孩子的壓力

孩子過分努力、甚至追求極致的完美是一件令人頭疼的事。完美主義本性可能無法改變,但家長可以幫助孩子減輕完美主義帶來的壓力。(Pixabay.com)

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【大紀元2018年08月01日訊】(大紀元記者溫婧澳洲悉尼編譯報導)對一些家長來說,讓孩子寫作業或複習考試簡直是一場戰鬥。如果孩子能自我激勵、努力學習,那麼他們會非常高興。對另一些家長來說,孩子過分努力、甚至追求極致的完美也是一件令人頭疼的事。

有的孩子要求自己在所有方面都表現出色,所以給自己施加很大壓力。當他們無法達到預期效果時,就會完全崩潰。完美主義孩子往往對成功意味著什麼存在偏見。他們可能會因為在一次很難的考試中有一道題沒答上來而變得歇斯底里。他們的標準往往非常高,甚至不可能達到,但他們會不計一切達到這些標準。

完美主義可能與心理健康障礙有關,例如進食障礙、焦慮症和自我傷害。即使孩子沒出現這些問題,完美主義傾向也會讓孩子長期處於擔心和失望中。不僅如此,當孩子擔心在學校和其它活動中表現得不完美時,孩子將失去簡單享受時光的機會。完美主義本性可能無法改變,但家長可以幫助孩子減輕完美主義帶來的壓力

一、儘管完美主義壓力似乎來自孩子本身,但請評估一下你傳達給孩子的信息。

即使你告訴孩子,得高分或考第一名並不重要,如果他總聽到你誇讚這樣的成績,他可能會因此覺得自己需要繼續維持這樣的成績。孩子需要明白你對他的愛是無條件的,不是基於他在學校的表現。告訴孩子他讓你感到驕傲的其它方面,例如當他幫助別人的時候。

二、注重學習新東西、新技能,而不要注重是否做到最好。

當孩子帶回一個完美的考試成績時,你應該說:「哇,你非常努力學習很難的內容呀!」不要說:「做得好,又拿了一百分!」

三、家長需要改正孩子思維中錯誤或不健康的邏輯。

完美主義者傾向於用「完美或無能」的思維方式來思考,比如「如果我在這個測試中得不到一百分,那麼就說明我很愚蠢。」

四、允許孩子犯錯。

如果孩子向你尋求幫助,你可以提供一點支持,但要讓孩子真正自己完成作業。這樣做可以幫助他養成聽取反饋意見的習慣,減輕孩子總想表現完美的壓力。同時,幫助他們樹立獨立取得成功的信心。

五、家長可以經常把一些道理掛在嘴邊。

例如,「每個人都會犯錯誤。重要的是下次你能從中學到東西。」

六、不要用諸如「不要擔心,我知道你會得到A,你總是能做到」這樣的話試圖消除孩子在學校產生的焦慮。

即使你的目的是好的,孩子可能會將這些話解讀為他需要保持好成績,因而會感到更大壓力。相反,家長需要告訴孩子重要的不是分數,而是全力以赴投入學習。

七、如果孩子花在學習上的時間太多,請設定一個限制時間。

要求孩子休息放鬆一下。同時,向孩子的老師解釋情況,請老師一同幫你。

八、表現完美的壓力可能來自學校或其它可以展示完美表現的領域,孩子在這些場所中獲得自信。

家長可帶孩子參加更多不同的活動,幫助孩子擴展對自我的認識。這些活動不應該包含評分或競爭,應該只是為了讓孩子感覺良好快樂。注意不要安排太多,請確保孩子有專門休息放鬆的時間。

九、為孩子找一些他不是很擅長的活動。

幫助他學習如何處理這種情況。不要因為孩子覺得難或不自在就停止這些活動。

十、找一些描寫主人翁經歷一系列失敗之後最終獲得成功的書籍和電影給孩子看。

家長自己也應該注意不拘泥於完美主義標準,樹立好榜樣,向孩子展示當你犯錯時是如何處理的、以及你從中學到了什麼。家長還應該注意不要從孩子取得的成就中獲得自己的價值感。

責任編輯:瑞木悅

 

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