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護眼適時休息 照度也要顧及

三軍總醫院眼部主任呂大文醫師表示,3C產品藍光傷眼,建議可搭檯燈使用,色溫與照度也要達到一定數值,才能維持眼睛健康。圖為示意照。(陳柏州/大紀元)

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【大紀元2018年08月24日訊】(大紀元記者施芝吟台灣台北報導)根據最新統計國內近視人口比例高達43%(近1000萬人)其中1/3更是高度近視,3C普及後,近視年齡層越來越低,18歲以下近視盛行率高達85%。三軍總醫院眼部主任呂大文醫師表示,3C產品藍光傷眼,建議可搭檯燈使用,色溫與照度也要達到一定數值,才能維持眼睛健康。此外,也不要過度使用3C產品,養成正確用眼習慣。

每天盯著電腦、手機、平板,長時間的近距離用眼,容易造成近視、老花。呂大文表示,長期坐在電腦前的工作者,長時間使用3C產品、易接觸到藍光的族群,格外需要注意自身是否有不良的用眼習慣。校園學童也即將開學,家長重視學齡兒童是否用眼過度外,更要當心接觸的光源是否會對眼睛帶來危害。

他強調,螢幕發出來的「藍光」也要多注意,觀看時間長容易造成眼睛疲勞,甚至視網膜病變、黃斑部病變;「眩光」也是值得注意的眼睛問題,當局部光亮過高與環境不成比例時,視網膜產生亮區和暗區,造成瞳孔劇烈變化,長期將使眼睛疲勞甚至病變;「頻閃」對眼睛的傷害不易察覺,但時間久會眼睛疲勞、視線無法集中,嚴重者可能會有頭痛、噁心感。

呂大文指出,平常閱讀應保持30公分距離;學齡前兒童每用眼50分鐘便要休息10分鐘;20到40歲族群用眼40分休息10分鐘;老花眼族群用眼30分就要休息10分鐘。

使用電腦、平板、手機等3C產品時,也可搭配檯燈使用,但須注意色溫是否落在4000K以內。呂大文表示,一般黃光的色溫是在2500~3300K區間,白光則是6500K以上,色溫越高,代表藍光越多,若合併使用電子產品,恐對眼睛造成雙重傷害。色溫4000K的檯燈,用的是早上6、7點太陽剛升起時的黃光,較不會對眼睛造成負擔。

責任編輯:鄭樺

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