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做到這3點 讓你遠離腦梗風險

綜合報導/李瀟

在日常生活中養成正確的飲食生活習慣,可以預防腦梗塞。(Shutterstock/大紀元製圖)

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對老年人來說,腦梗塞疾病猶如晚年健康的一道夢魘,不僅可能造成長期身體障礙,甚至可奪走生命。在日常生活中,若能提早注意運動及飲食的改變,就可以減少發生腦梗塞的風險。

警惕腦梗塞的徵兆

腦梗塞又稱為缺血性腦中風,是老人中最常見的中風。它是由於血管阻塞,腦部供血不足,造成腦組織功能障礙及腦細胞壞死。如果沒有及時治療,這種損傷可能是永久性的。

常見的腦梗塞症狀包括:單側肢體無力、肢體麻痺、走路不穩、嘴歪眼斜、頭暈、嘔吐、說話不清楚、短暫視力模糊等。

腦梗塞病人在發作之前,可能會出現暫時性腦缺血,俗稱「小中風」。暫時性腦缺血出現的症狀和上述症狀相似,但是很快就消失,所以許多人都誤以為沒事。然而,約有1/3的人在發生暫時性腦缺血之後,在未來會發生腦梗塞,所以也可被視為腦梗塞的前兆,一定要及時就醫檢查。

做到3點,遠離腦梗塞風險

生活中注意以下幾點,有助於預防腦梗塞

1. 邁開腿

經常運動腿部對於保持血管健康和充足的大腦供氧非常重要。中老年人應經常堅持健走、慢跑、爬樓梯、爬山、騎腳踏車及跳健身舞蹈等有氧運動。

同時,有氧運動中兩腿的交替活動,也使腦部的興奮與抑制節律變得更加和諧,並增強運動者自身的心肺功能。

2. 勤做手指運動

我們的十個手指與大腦皮層的關係密切,一些手部的活動可直接抵達大腦皮層,並對大腦皮層中的運動區域產生良性刺激。

平日裡,中老年人益多做手指操,搓揉掌心球或彈琴、打字等手指活動,對腦梗塞的預防和恢復都有積極作用。

「獨坐幽篁裡,彈琴復長嘯。」彈琴是非常好的手指活動,對大腦皮層會產生良性刺激,有效預防腦梗。(大紀元圖片)
彈琴是非常好的手指活動,對大腦皮層會產生良性刺激,有效預防腦梗塞。(公有領域)

經常做手指活動,還可以健腦、增強記憶力及提高睡眠質量,並籍此改善壓抑的情緒,令心情保持愉悅正向。

3. 多吃「血管清道夫」食物

中老年人隨著歲月的增長,血管漸漸趨於老化,血液中雜質、廢棄物質增多,致使血管變窄易堵塞。此時,可藉助飲食調理,多食用一些具有養護血管、抗衰老功效的食物。

木耳、海帶、奇異果、洛神花等食物有助於清理血液垃圾、暢通血管、排毒抗衰老,中老年人益根據情況多食用。

此外,平日裡保持清淡飲食,並堅持均衡的體育鍛煉,都是保持身心健康的良好習慣。最重要的是持之以恆地把好習慣堅持下去,才能真正讓身體發生變化。

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責任編輯:李清風

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