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按摩腳底能護眼、消脹氣!這些「腳底反射區」你用得上

講述/翁世峰(腳底按摩工會理事長) 黃嫣華整理

按摩腳底反射區,可以改善相應的身體狀況,預防疾病。(視頻截圖/大紀元製圖)

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中醫認為,人有四根:眼根、鼻根 、乳根和腳根,而腳根有其特別的重要性。古人說:「人老腳先衰,木枯根先竭。」然而,我們往往容易疏忽了腳的保養。

腳是人體健康的反射鏡。腳底存在著反射區,對應著身體各個器官和部位。如果身體某個部分過於操勞,或出現病變,都會在腳底相應的部位有所表現。這種表現不一定是痛,還可能出現晶粒、硬塊、氣結等。

通過按摩腳底,可以調理和改善身體狀況。我們自己也可以針對不同的疾病或症狀,做簡單的腳底按摩來養生保健。

腳底按摩的準備

做腳底按摩前,需要先洗澡或用熱水泡腳,然後塗一些乳液做潤滑。泡腳是為了清潔消毒;同時增加血液循環,讓僵硬的肌肉舒緩,避免肌肉受傷,達到更好的按摩效果。

按摩時要注意3點:

1. 慢。操作時要慢,不要急躁。

2. 深入。輕柔地深入到反射區內按壓,按摩到出現微微刺痛,才可以達到神經傳導的效果。

3. 同方向。通常是從上往下,始終保持單一方向輕推;切忌往返來回推動。

腳底反射區,這些你能用得上

說是腳底反射區,其實含蓋了從腳底到小腿的區域。有一些反射區是比較常用的,平時自己可以按摩這些地方,用以改善身體、舒緩病痛。下面給大家介紹幾個重要的反射區,以及各自的功用。

(完整影片:教你自己做腳底按摩 | 來源:談古論今話中醫

整體來講,我們的足部分為四大反射區,從上到下依次是頭顱反射區、胸腔反射區、腹腔反射區和骨盆腔反射區。

腳底反射區從腳趾到腳根,分成四大反射區。(點此看大圖/談古論今話中醫提供)

● 頭顱反射區 

腦下垂體反射區(改善內分泌):位於拇趾中間。它控管我們人體的內分泌。內分泌失調的時候,可以按摩此處來調理,頗為有效。輕輕按向肌肉深層,感到一種針刺、微痛感時,效果最好。

眼睛反射區(護眼):位於第二趾跟第三趾的趾腹,現代人用眼過度,按摩此處有助於保護眼睛。按摩時用指腹輕推就可,如果眼睛很疲勞,那麼就用指腹前端輕輕按下、稍微重壓,達到刺激的作用。

● 胸腔反射區

肺部反射區(養肺): 在第二趾跟第五趾之間帶狀的位置由上往下做輕推按壓可加強肺部和支氣管的保健。

● 腹腔反射區

胃部、胰臟、十二指腸反射區(消脹氣):位於足弓部位,用指腹輕輕地沿著足弓從上向下輕推,可以減緩胃脹氣和消化不良的症狀。

大小腸反射區(緩解便祕):位於腳心,用手指關節對此處施以按摩刺激,可增加腸道的收縮、蠕動,有效緩解便祕。

腎臟、輸尿管、膀胱反射區(消水腫):按壓這個區域可以幫助水分代謝,減緩水腫,排出毒素、廢棄物。先按摩腎臟反射區3~5次後,拉到膀胱反射區的位置,然後原地按壓,然後慢慢拉到腳跟的阿基里斯腱位置。

● 骨盆腔反射區

生殖腺反射區(調節荷爾蒙):小孩生長發育、女人懷孕、荷爾蒙失調等都可以在此處按摩保養。

除了腳底之外,反射區還延伸向腳背、腳內側、腳外側和小腿:

◎ 腳背反射區

腳背姆趾趾甲處為臉部反射區,按壓此處可美容養頻。(談古論今話中醫提供)

臉部反射區(養顏):在大拇趾趾甲的位置,按摩此處有助於養顏美容。

乳房反射區(增加泌乳量):在第二、第三腳趾骨縫之間向上按摩。此區域對婦女產後增加泌乳量有所幫助。

內耳迷路反射區(緩解暈眩):位於腳趾第四個骨縫處,容易暈眩、暈車、 平衡感不好的人,按摩此處可以緩解。

橫隔膜的反射區(緩解胸悶):橫跨腳背部。一些女性長時間穿高跟鞋,會出現胸悶、打嗝症狀。這是因為我們的腳弓起來時,會壓迫到橫隔膜,按摩此處可以緩解。

淋巴腺反射區(增強免疫力):在腳踝兩邊的凹陷處,是淋巴腺反射區,按摩此處可以增強免疫系統,預防疾病。 把腳弓起來,用大拇指按下去,做畫圓圈的動作輕輕按摩。

腳內側反射區

腳內側的反射區主要對應人的脊椎和神經系統。(談古論今話中醫提供)

腳內側的反射區,對應了我們人的脊椎和神經系統,按摩的時候,從骨縫的下緣,用指腹輕輕向下推。

腳外側反射區

腳外側反射區對應人體的四肢,肩部、手肘跟膝蓋。(談古論今話中醫提供)

這個區域反射人體的四肢,肩部、手肘跟膝蓋,輕輕推按就可以達到保健作用。

膝關節反射區(防膝蓋老化):按摩膝蓋反射區,有助於緩解膝蓋酸痛,預防膝蓋老化。這裡屬於比較深層的地方,建議做深入按壓。

◎ 小腿反射區

坐骨神經反射區(改善坐骨神經痛):位於小腿的內側脛骨和外側腓骨處,按壓這一區域可以改善坐骨神經痛的問題。方法是沿著小腿旁邊的骨縫與肌肉群,慢慢向膝蓋方向按摩。

小叮嚀:

位於骨頭處的反射區,必須在骨縫之間按壓,不可以在骨頭上加壓,否則容易引起骨膜發炎。另外,按摩屬於身體的保健和調養,如果按摩過後沒有得到狀況的緩解,或者身體有任何疾病,建議請專業的醫師診斷治療。

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<本文整理自談古論今話中醫,完整視頻請見:足部養生>

責任編輯:李清風

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