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鞋底磨損 小心身體出問題 5種磨損位置你是哪種

文/新保泰秀(整骨院院長、足部治療專家)

從鞋底磨損位置能看出走路姿勢,以及身體健康訊息。(Shutterstock)

從鞋底磨損位置能看出走路姿勢,以及身體健康訊息。(Shutterstock)

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只要足踝保持在正中位置,並且採取正確的走路方式,鞋跟的磨損就會是外側略微減損,而且左右腳均等,這是最理想的型態。但是我很少看到這樣的人,大部分的人都是左右非對稱、鞋跟或鞋頭的局部極端磨損。

鞋底會顯示出我們日常生活的壞習慣,以及足踝、骨盆的骨位不正等問題。健康檢查時所做的血液檢查,能透過肝指數、血糖值、膽固醇值等等數據重新檢視自己的生活習慣。鞋底也一樣,以我這位足部專家的觀點來看,沒有任何檢查比鞋底更能夠反映一個人的健康狀態,甚至還能預測未來可能出現的身體不適。接著我將從足部及足踝使用方式的觀點,解說從鞋底磨損能看出哪些身體訊息。

從四種鞋底磨損位置看出身體問題

①兩腳鞋跟外側磨損

鞋底磨損類型之:兩腳鞋跟外側磨損。(三采文化提供)
鞋底磨損類型之:兩腳鞋跟外側磨損。(三采文化)

常見於膝內翻、O型腿的人,這類型的人只有鞋跟的外側極度減損,因為他們習慣腳尖朝外,所以足踝無法保持在正中位置,無論走或是站,重心常常朝向外側。長期的重心失衡下,整隻腳都會向外扭轉,容易導致膝蓋外側及髖關節疼痛。

由於骨盆也有外開的情形,所以更加重了膝內翻、O型腿的症狀,同時容易腰痛、肩膀僵硬等等上半身的身體不適。容易發生拇趾外翻、甲溝炎的人,也是屬於這種類型,此外,由於因為腳的外側肌肉特別發達,所以外型看起來有橫向肥胖、腿型不勻稱的問題。

②兩腳鞋跟內側磨損

鞋底磨損類型之:兩腳鞋跟內側磨損。(三采文化提供)
鞋底磨損類型之:兩腳鞋跟內側磨損。(三采文化)

鞋跟內側的磨損代表施力點在腳的內側,常見於內八或是X型腿的人,還有足弓扁塌的扁平足。這類型的人因為重心容易放在腳跟到拇趾的位置,所以容易產生厚繭和雞眼。因為足踝歪斜,所以走路時容易內傾,身體為保持平衡就會用外側肌肉支撐全身,所以大腿外側特別粗壯。

此外,因為想把重心擺在外側,容易使骨盆外開,就容易有臀部變寬和下半身肥胖的問題。因為足踝沒有位在正中位置,所以小腿肚也無法靈活動作,血液循環不佳的結果,容易發生腳部水腫及末梢冰冷的問題。

③單腳鞋跟磨損

鞋底磨損類型之:單腳鞋跟磨損。(三采文化提供)
鞋底磨損類型之:單腳鞋跟磨損。(三采文化)

走路時的左右腳趾方向不同,或是步伐寬度、左右腳的長短不同時,某一邊的鞋跟就會極度磨損。由於足踝的使用方式也左右不同,所以走路時容易在無意識之中拖著另一隻腳,或者骨盆單側外開,所以無法平均使力,這類型的走路方式都會造成單側鞋跟磨損。

長期維持這樣的走路方式,承受負擔的足踝及膝蓋就容易疼痛,此外,因為骨盆的骨位不正,所以身體單邊的血液循環變差,甚至已經出現水腫、肩膀和頸部僵硬、頭痛等等症狀。這類型的人除了要留意足踝的正中位置外,生活習慣也必須從根本調整,例如,不要用平常習慣的那隻腳踏出第一步或是左右交換提重物等等。

④鞋頭磨損

鞋底磨損類型之:鞋頭磨損。(三采文化提供)
鞋底磨損類型之:鞋頭磨損。(三采文化)

走路時經常踢地面的人,整個鞋頭就容易磨損,這類型的人在走路時使用了不必要的力氣,所以非常容易疲憊。由於重心擺在腳尖,所以時常身體前屈,容易駝背,再加上身體想要取得平衡,於是都是背肌在用力,反而導致腹肌衰弱、小腹突出。

重心放在腳尖時,腳尖就處於不斷煞車的狀態,加上膝蓋容易彎曲,引發膝蓋疼痛,而且因為小腿肚沒有充分伸展,連帶引發全身性的血液循環不佳。因為足踝骨位不正,所以很多人都是在「蹠屈」的狀態下走路,即便在平坦的道路上,這類型的人也容易絆倒、跌倒,所以走路時要特別注意安全,避免受傷。

<摘自《9成痠、痛、病,都是走錯路》 三采文化出版>

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責任編輯:李清風

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