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助眠最佳利器 挑對好床與枕頭

床墊的軟硬度要如何選擇? (123RF)

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【大紀元2019年10月1日訊】(大紀元記者朱孝貞台灣台北報導)影響睡眠品質的兩大因素:枕頭。要有適合自己的與枕頭,才能一夜好眠不失眠。

心醫堂中醫診所院長吳國斌說,「如果枕頭過高,仰躺時,頸椎會向上拉直,背部的肌肉會緊繃;側躺時也會擠壓到脊椎。枕頭過低的話,仰躺時,頭就會往上仰,頸椎就會彎折,上方頸椎會受到擠壓;側躺時,脊椎也會向側邊彎曲。」

床的硬度跟枕頭的高度搭配得宜的睡姿。 (新唐人電視視頻截圖。)

「雖然枕頭高度適當,但是床太軟,當床下陷時,也會變相引起枕頭過高。所以如果想睡個消除疲勞的好覺,床的硬度跟枕頭的高度要搭配得宜。」吳國斌覺得床與枕頭要搭配得宜。

王剴鏘醫師進一步說明,床墊的軟硬度要如何選擇?他舉例說,「肌肉不夠、骨頭很多的人,床墊太硬會直接壓迫脊椎,就選擇軟一點的床墊。如果肌肉夠的人,使用太軟的床墊反而會陷下去,造成肌肉扭曲讓人不舒服。」所以選擇床墊要考慮:「脊椎幅度、壓力點、胖瘦,選擇一張可以給予壓力點適當支撐的床就是好床。」。

睡眠休息很重要,失眠很痛苦又傷身,造成失眠的因素眾多,身心健康、開朗的人應該可以好好入睡,萬一碰上惱人的失眠,試了上述方法仍無效者,建議還是到醫院檢查,找出真正的病因。◇

責任編輯:昱作

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