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半夜抽筋痛醒?中醫1穴位1茶飲改善小腿抽筋

文/孫茂峰(中國醫藥大學中醫學院院長)

小腿抽筋疼痛難忍,中醫教你如何改善抽筋。(Shutterstock)

小腿抽筋疼痛難忍,中醫教你如何改善抽筋。(Shutterstock)

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「醫師,只要天氣一變冷,我的小腿晚上就會不聽話,老是抽筋,讓我半夜睡也不行,起床也不舒服,隔天醒來走路總是會痛得要命,一跛一跛的……」

小腿抽筋,中西醫怎麼看?

許多人都曾有過半夜睡的正香甜,卻突然小腿抽筋、痛到驚醒的經驗。抽筋大多是腓腸肌產生痙攣的現象,導因於體液電解質不平衡,細胞中的鈣離子代謝不正常, 造成肌肉不自主收縮,西醫認為可能是過度疲勞所造成。但在中醫的觀念裡面,小腿抽筋可能和肝血不足,或是受到寒邪或濕邪所致。

中醫理論來解釋,筋膜是屬於肝所管轄的範圍,而肝血就是滋養這些筋肉的重要物質,常常看到肝腎虧虛的老人會有夜半抽筋的問題,這時候中醫最常使用的方劑就是「芍藥甘草湯」,又有一個名副其實的稱號叫做「去杖湯」。

不過臨床也有受到寒邪或是體內濕氣較重的類型,中醫常謂寒主收引,所以寒邪會阻滯人體氣血的運行,造成氣血無法好好送達小腿,一樣會產生抽筋;濕邪則是有重濁黏滯的特性,就好比一塊爛泥巴一樣,同樣會因氣血運行不順而產生抽筋,中醫的經典《黃帝內經》就有一段話,提到「諸痙項強,皆屬於濕」。因此中醫師必須根據臨床每位患者的不同狀況來做治療。

由於台灣地處濕熱,臨床上其實較容易見到濕氣所造成之小腿抽筋,這類型病人多半還有其他症狀,例如頭重昏沉感、腰部重著感,古書甚至用「腹重如帶五千錢」 來形容這樣的感覺,其他還包含舌苔厚膩、大便容易黏在馬桶上等。

專治小腿抽筋的承山穴

那有沒有穴位可以改善小腿抽筋呢?這時,就需要用到膀胱經的承山穴了。承山穴位在小腿肚下方正中,在這裡,肌肉分成一個「人」字形,承山穴就在人字中間, 在墊腳尖時,這個「人」字會特別明顯。

改善小腿抽筋的穴位:承山穴。(幸福文化出版提供)
改善小腿抽筋的穴位:承山穴。(幸福文化)

說到承山穴,就想到一個學生的故事。他在跟診的時候,知道我常常使用此穴處理小腿抽筋的問題,後來在和同學打籃球比賽時,隊友A因為跳起搶球而小腿抽筋,當下劇痛無法走路,只好下場休息,此時也沒有額外可以替補上場的球員,大家正一陣慌亂之際,這位跟過診的同學便冷靜的拿出針灸針,往隊友A的承山穴刺下去。

一陣提插之後,腓腸肌跳了幾下,再把針抽出,隊友A剛開始也是半信半疑,結果起身動了動腳,「咦?好像沒那麼痛了!」隨後竟又能上場,把剩下的比賽打完。當然這個故事不是一個好的範例,受傷了就應該要趕快休息,但是也可以從中知道,承山穴對於小腿抽筋具有良好的緩解作用。

除了承山穴的按摩之外,包含小腿肌肉的拉筋、睡覺時避免冷氣和電扇直吹腿部,以及睡前熱敷小腿肌肉等方式,都是避免半夜小腿抽筋的好方法喔!

養腎利濕的黑豆茶

若是經由辨證判斷,屬於濕邪所造成的小腿抽筋,則適合用黑豆茶來處理這類問題。中醫認為色黑入腎,黑豆茶不僅利濕,對於滋養腎陰以及烏黑頭髮的效果也很顯著,且黑豆本身含有大量的抗氧化物,能夠清除體內的自由基,防止衰老,對於女性來說,還兼具有養顏美容的功效呢!

黑豆茶

【材料】黑豆100克。

【做法】

①黑豆先洗過瀝乾再炒,宜用平底鍋,讓其平均受熱不炒焦。等到鍋中出現啪啪聲響,即為豆皮裂開所發出之聲音,炒至超過一半的豆皮裂開即可熄火,待涼後再封裝入袋。

②將黑豆放入3000毫升的清水裡,用中小火煮約二十至三十分鐘,取藥汁當茶飲,喝完可用熱水反覆沖泡飲用。

<摘自《一穴解痛:針灸名家的獨門診治祕方》 幸福文化出版>

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責任編輯:李清風

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