【大紀元2019年11月18日訊】（大紀元記者陳霆綜合編譯報導）冬季來臨，北風吹拂，讓人不禁想要躲在溫暖的屋子裡。這時，想維持運動習慣、保持健美體態的朋友們，不妨趕在一月的新年人潮之前，先到健身房報到。相信只要好好鍛鍊一個冬季，明年春暖花開之時，換上輕便服裝的你，一定會吸引許多羨慕的目光。
選擇適合的健身房是一項重要的健康投資。好的健身房不僅能提供清潔舒適的環境，避免呼吸道或皮膚的過敏，還能提供充足完整的器材，以及高品質的運動課程，幫助會員們達成自己的健身目標，並大大減少運動傷害的風險。
評估你的需求
評估需求是很重要的第一步。「在開始尋找健身房之前，應該先問自己，是否真的需要到健身房運動？」私人教練兼健身房老闆約翰·穆里（John Mulry）說。
健身房雖然能提供豐富的設備和課程，但不一定每個人都需要。也許你的公司或公寓，已設有簡單的健身設備，又或者你喜歡在家看著網路上的教學影片鍛鍊。依循著自己的需求去選擇，才能真正找到適合自己的運動方式，
如果思考過後，你還是覺得需要加入健身房，那下一步就是要列出你的需求清單。需求清單與價錢無關，這個清單是要幫助你釐清自己的運動需求。比如，喜歡騎飛輪車的人，就應該列入這個項目。而喜歡重量訓練的人，你選擇的健身房則必須有良好的自由重量訓練區（free weight area）。
除了考量設備之外，也應將課程需求列入考量，比如你喜歡的是私人訓練課程還是團體課程？如果你需要特定的訓練課程，也應將這些需求列入清單中。
尋找健身房
確定你的需求後，就要開始尋找合適的健身房。選擇健身房有兩個考量要素，一個是地點，另一個是評價。「不要被精明的行銷手法所影響，在網路上研究（健身房）的評價。」健身房Harbor Fitness的共同擁有人邁克·甘尼姆（Mike Ganim）說。
健身房通常會有自己的臉書頁面，你可以瀏覽上面的評價，以及觀察健身房使用者的使用狀況。除了社交媒體外，你也可以在Yelp和Google的網站上，查看健身房的評價，以了解會員對健身俱樂部的課程、客戶服務和清潔度的評語。
另外，健身房的地點也是很重要的考量因素。如果你選擇的健身房離你的住處或工作地點太遠，那不管這間健身房多麽適合你，你可能還是會很少出現在那裡。最好辦法是，實際開車或搭乘大眾運輸前往健身房，了解確實的交通情況。
決定合理的費用
你可以把健身房的費用，視為對自己身心健康的投資。評估自己的經濟能力，找出合理的價位，但建議你也不要一味的省錢，太便宜的費用，往往意味著簡陋的設備和不完善的課程。而且，投入適度的資金，也有激勵自己規律運動的效果。
除了一般的月費外，也可以考慮購買訓練課程，訓練課程費用不低，但對於初學者或者想要追求健身成果的人而言，也是很好的投資。初學者可以在私人課程中學習使用各項器材，並了解自己的身體狀態，找到適合的訓練方式。對於中高階訓練者，教練也可以提供一套完整的訓練計畫。
親身參觀與觀察
當你走進一間健身房時，記得要觀察足夠多的細節。比如，燈光會不會太亮或太暗？音樂太大聲了嗎？會員會不會太多，以致於設備壅擠必須排隊？
另外，健身房管理者是否做好場地清潔，也是一項重要的觀察指標。「廁所和角落可以反映出健身房的清潔程度，」專業健身者喬·凡納爾（Joe Vennare）說，「如果廁所骯髒，角落也有灰塵，就代表（健身房）維護有問題！」喬·凡納爾也建議，應查看健身房有沒有提供擦拭巾和酒精噴瓶，讓會員清潔健身設備。
有些健身俱樂部有多元的設施，比如網球場、羽毛球場和游泳池。參觀時要到每個場地參觀，並詢問設備的使用方法。針對你特別有興趣的設施，也要記得了解一般會員的使用情況，可以問工作人員什麼時段人最多，藉此了解你未來的使用情形。
除了硬體設施外，健身房員工的工作態度也很重要，員工雖然不一定是專業教練，但也可以從他們的介紹中去了解健身房的經營風格和管理情況。員工和教練是否樂在工作中？他們的介紹詞聽起來像行銷話術，還是發自內心？別忘了請工作人員說明健身房的特色，並請他們談談自己與其他健身房最大的不同。
簽約時的注意事項
簽約時要仔細查看合約，合約是簽多長時間？你想要一次簽一整年的約，還是希望用計次或計時的方式付費？你的合約會自動續約嗎？這些細節都要在參觀健身房時詢問清楚，每個健身房的收費方式也都不一樣。
另外，要請館方詳細說明解約時的規定。比如，如果需要解約必須提前多少時間告知？需要填哪些表格？是否有罰款或違約金的規定？例如：某些健身房，當會員發生特殊情況，確定未來至少30天無法使用健身房（如：醫療因素、出國外派等）可以免費解約。有些健身房則規定，當會員搬家到距離場館超過25英里的地方，則可以免費解約。
最後，為了避免日後的糾紛，也需要檢查萬一健身房搬遷或關閉，有沒有相應的措施。比如，能否會籍轉移到附近的其他健身房，或是搬遷以後，若是距離太遠，有沒有資格獲得退款。◇
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責任編輯：茉莉
