文：紫金堂（北美）
上班餵哺母乳 要準備甚麼？
只要有準備，全職媽媽也可以輕鬆面對一邊上班，一邊餵哺母乳。先要與家人溝通，確保得到家人全力支持與配合。同時還要獲得上司的同意和支持，在工作和休息時，彈性安排擠奶的時間。
準備泵奶和儲奶的工具，如泵奶器、儲奶袋或奶瓶，及用來運送母乳的冰袋。泵奶器必須徹底消毒，亦有媽媽選擇帶兩套泵奶器，便不用在公司內清洗。一般在返回工作崗位前兩星期，就可以開始儲存一些後備冰奶。每天兩次於餵哺母乳後將剩餘的奶擠出，放在冰格待用。為了讓寶寶適應，可在上班前兩星期，請家人嚐試以奶瓶餵哺。
到開始上班時，媽媽可於早上出門前，先餵哺一次，因乳汁最多，寶寶吸吮一邊乳房時，另一邊用泵奶器擠出母乳。上班後，利用午飯或休息時間擠奶，若寶寶少於六個月大，建議兩次擠奶時間，相隔不超過四小時，以保持穩定的奶量。
擠奶時要放鬆心情，以便促進噴奶反射，擠出的母乳應儘快放入雪櫃，並在奶瓶貼上日期標貼。每次取出最早的存貨使用，確保母乳新鮮。
如果上班時間擠出的乳汁不夠供應寶寶，你可在上班前、下班後及放假時儘量讓寶寶吸吮乳房，刺激乳汁分泌之餘，亦可以彌補因上班而減少了的親子時間。晚上當寶寶吃得較少的時候亦可擠奶作儲存用。若真的有需要，可以奶粉補充，但切勿過量。若日間吃得過量，當媽媽回家後直接餵哺時，寶寶的吸吮意欲便會減低，便會令媽媽的c減少。
如何擠或泵奶？
在擠奶或泵奶前，可以先嚐試以下方法引發噴奶反射，有助乳汁分泌。
‧ 與寶寶肌膚接觸。若寶寶不在身邊，看寶寶的照片或影片也有幫助
‧ 喝杯熱飲
‧ 暖敷乳房不多於3分鐘，或是以溫水淋浴
‧ 用自己的大拇指及食指，輕柔地拉或揉乳頭
‧ 輕輕按摩乳房
‧ 請家人按摩背部
然後，你可以開始擠奶。先徹底洗淨雙手，準備好清潔的容器，舒適地站或坐著，便可開始用手擠奶或用泵奶器泵奶。切記，擠奶或泵奶都不應該會疼痛。若出現疼痛，便要留意方法是否正確。
以下是用手擠奶的正確方法：
‧ 把拇指和食指(如C字形)放在乳暈上下方；
‧ 輕輕擠壓乳房組織，然後把手指放鬆，重複這個動作，直到乳汁流出。若未能順暢擠出乳汁，你可調節擠壓的位置，把拇指和食指稍微移向乳頭，重複擠壓動作；
‧ 要轉換於不同位置擠壓乳房，擠出不同部位的乳汁；
‧ 當奶流量減慢時，便擠壓另一邊乳房，輪流擠兩邊乳房5至6次。如沒有乳汁流出，你可以輕柔地按摩乳房，然後再試；
‧ 每次擠奶共需時大約20至30分鐘或直至乳房鬆軟。
如果是使用泵奶器，先參考說明書的指示操作。
‧ 要選擇大小適中的喇叭，以配合乳頭的大小；
‧ 將乳頭置於喇叭的正中；
‧ 從最低力度開始，慢慢調升力度直至乳汁暢順地流出，而不會感覺痛楚的力度；
‧ 若是一個喇叭，輪流泵兩邊乳房5至6次。若是雙喇叭便同時使用；
‧ 每次擠奶共需時大約20至30分鐘或直至乳房鬆軟。
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責任編輯：丹軒
