【大紀元2019年11月29日訊】（大紀元記者李言編譯報導）今天（十一月第四個週四）是美國最重要的節日之一——感恩節。一家人聚在一起享受美味大餐時，也在向神表達感恩之情——今年神又賜我們一個好收成。事實上，研究表明，作為人也確實應該學會感恩，受惠於人自然要感恩，同時感恩和感謝還有益於健康有益。
研究人員表示，表達感恩／感激之情可以改善心血管力量，改善睡眠質量等等。加利福尼亞大學戴維斯分校（University of California, Davis）教授兼心理學家羅伯特·埃蒙斯（Robert Emmons）表示，「感恩可以提升體檢時每項指標的表現，無論是心理、情感還是身體相關方面的表現。這就是為什麼它被指是提高身心的終極原因。」
感恩／感謝健康研究還是一個新興領域。不過，研究人員表示，進行感恩／感謝可能以兩種主要方式對身體健康產生積極影響：它可以從生物學和行為方面使您發生改變。
來自加州大學伯克利分校跨學科研究中心——「至善科學中心」（Greater Good Science Center）的科學主任埃米莉安娜·西蒙·托馬斯（Emiliana Simon-Thomas）表示，「健康行為的改變是因為心懷感恩／感謝的人最終會更好地自我關愛，或者更好地遵循關愛他們的人所提供的指南。」「一項研究報告顯示，某種特殊的感恩／感謝『干預療法』會使血壓降低，這是基於生物學的方式。」
感恩／感謝可帶來身心健康
感恩／感謝「干預療法」是研究人員用來確定表達感恩／感謝如何直接對健康產生積極影響的一種方法。一種常見的方式是要求參與者在「感恩／感謝日記」中寫下他們每天的感恩／感謝之情或寫「感謝信」。
多項研究得出結論，堅持寫感恩／感謝日記可以改善身體健康。倫敦大學學院（University College London）於2015年對119名女性進行的一項研究發現，僅寫了兩週的感恩／感謝日記就可以改善睡眠質量並降低血壓。
第二年，加州大學聖地亞哥分校（UC San Diego）的研究人員得出了類似的結論。2016年，研究人員對近70名有心力衰竭危險的男性和女性進行了研究，要求參與者寫八週的感恩／感謝日記。研究人員發現，隨著時間的流逝，堅持寫感恩／感謝日記的參與者炎症水平較低，炎症是心力衰竭的生物標誌。
西蒙·托馬斯說，「與體育鍛煉、飲食健康或高質量的睡眠相伴，感恩／感謝值得為之付出時間。」他說，實踐感恩／感謝還能減輕壓力，因為經常表達感恩／感激之情的人具有建設性調節情緒的能力。它甚至可以使人體的壓力反應「短路」。
埃蒙斯說，每年的這個時候，人們精疲力盡，疲憊不堪，這就是為什麼此時感恩／感謝尤為重要。「感恩／感謝的人不太可能會產生嫉妒、憤怒、怨恨、遺憾和其它產生壓力和挫敗積極情緒，以及令人不快的狀態。」#◇
責任編輯：林妍
