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夫妻關係從吵架到解決問題 只需改變一句話

想一想我們同在一條船上,何需爭誰輸誰贏呢?(Pixabay)
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【大紀元2019年11月07日訊】(大紀元記者周婉晴編譯報導)結婚多年,您是否時常與配偶陷入一個吵架的怪圈,比方說圍繞如何實現工作和家庭的平衡,或是為了誰該履行家庭義務和孩子的教育問題而爭論不休?

也許您和另一半的關係已經陷入困境並為此苦惱不堪。爭吵有時是如此激烈,甚至演化成毫無益處的相互指責,而誰也不想冒著撕裂關係的風險繼續下去,卻又不知如何擺脫。本文將介紹美國婚姻學家們發現的一個小妙招,把夫妻關係從激烈的爭執拉回到正軌上,只需說這一句話!

「我們站在同一陣營裡」(We are on the same team.)

婚姻生活中遇到困難,只要往「我們站在同一陣營裡」就不容易陷入爭吵之中。(Fotolia.com)

「我們站在同一陣營裡」。婚姻諮詢的案例中發現,這句話能起到即時提醒的作用,迅速終止爭吵。很多夫妻會立即意識到面前的這個人不是自己的敵人,然後便能開始彼此傾聽、溝通和讓步,達成問題的解決。

美國華盛頓特區的心理學家、婚姻治療師瑪麗·蘭德(Marie Land)指出,「同一陣營」的字眼一出現,夫妻爭吵的激烈程度便能迅速降級。明智而適時的使用這句話,能提醒雙方回到解決問題的流程中。因為婚姻就像是一場團隊遊戲,合作精神特別重要,用尖刻的話語一下子直擊對方要害,只會使你以最快的速度輸掉這場比賽。

「當你說『我們站在同一陣營裡’』,它包含著一層意思,即你不希望彼此再陷入這種分歧的局面之中,同時仍看重雙方的關係本身。」Marie Land指出,「這樣做能夠使彼此卸下心防,都冷靜下來,進入解決問題的狀態之中。」

一旦這樣做成功了一次,今後便有望在夫妻關係中形成一種有利的機制。當下次類似事件發生時,「同一陣營」的字眼可望成為一種善意的提醒和默契,雙方均會回想之前是如何達成彼此讓步和理解的,從而能夠更快更好的集中精力去解決事情。

要麼雙贏,要麼雙輸

如果夫妻雙方將談話視為「你輸我贏」的一場爭鬥,從一開始就已走錯了方向。(Fotolia)

聖達戈的婚姻和家庭治療師詹妮弗·查佩爾·馬什(Jennifer Chappell Marsh)指出,這句話之所以如此有效,是因為交談中的情感需求得到認可,對於實現一個積極正面的結果是非常重要的。一般來說,使簡單談話演變為相互指責的原因都是溝通方式出現了問題。如果夫妻雙方將談話視為「你輸我贏」的一場爭鬥,從一開始就已走錯了方向。可能會有一方用強制手段最終使對方屈服,但這不利於未來關係的健康發展。而且這樣做也是很不明智的,並不能使實際問題獲得真正解決。

所以,上文提到的那句話「我們站在同一陣營裡」能夠在認可對方的基礎上喚起其同情和合作意識,打破互相抱怨的惡性循環,消除非要爭個輸贏的惡性競爭。您不妨在頭腦中思考一番:為什麼我如此執著於吵贏呢?為什麼從一開始潛意識中就把對方置於自身的對立面上了呢?

心理學家分析,這可能跟人們潛意識中希望被傾聽和接納的需求有關,「贏家」能夠獲得一種安全感,而在配偶面前「吵輸了」則令人感覺糟糕、恐懼、失望和灰心,喪失這種安全感。正因如此,人們不惜一切代價想要「贏」。日久天長,很多人就養成了爭強好勝的習性,尤其是在自己最親密的另一半面前,可是他們卻忽略了一個事實,那就是夫妻雙方本是一個利益共同體。

一些結婚數十年的老夫妻,年輕時也多次經歷關係中的磕磕絆絆,甚至是激烈的爭執,但凡是走過這條路的人最後都發現,夫妻倆其實是「同一個陣營的人」。你永遠不可能「戰勝」你的配偶,要麼雙輸,要麼雙贏

德克薩斯州的婚姻指導師特里·摩根(Trey Morgan)指出,對「吵輸」後喪失安全感的恐懼會讓人很難接受「同一陣營」的事實。「兩人起初都想贏,但許多年之後,他們都會對此妥協的。」

維持長遠健康的婚姻關係

站在「同一陣營」的角度思考,夫妻關係更能敞開心交談,問題大都能獲得解決。(Fotolia)

從過往的許多實際婚姻案例看,一旦夫妻雙方意識到了「同一陣營」的事實,爭執便會煙消雲散,剩下的就是富有成效的問題解決。這個時候,兩人都願意順著對方的思路思考下去,彼此理解,達成最終的共識。

來自加利福尼亞州伯克利的婚姻和家庭治療師溫弗雷德·賴利(Winfred Reilly)建議,當雙方情緒都平靜下來後,不妨開誠布公的向另一半詢問如下問題:「在這件事上,你最看重的方面是什麼呢?什麼是最困擾你的呢?你希望我明白一些什麼呢?」這時不要再一味強調自身立場了,而是要開始傾聽對方、接納對方。

婚姻學家建議人們將「我們站在同一陣營裡」這句話牢記在心。如果有更多人能夠掌握它的使用秘訣,他們的婚姻生活會變得愈發順暢。即使最後事情的解決方法非如你所願,你在過程中所展現出的高姿態會令對方感到受尊重而不是心靈受傷,反之亦然。你們之間的關係還能維持一如既往的親密,長遠健康的發展下去。

責任編輯:茉莉

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2019-11-07 4:40 PM
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