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節假日更孤獨? 專家教你應對

研究發現,孤獨有無形的殺傷力,有些人在節假日更容易感到孤獨。(Shutterstock)

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【大紀元2019年12月16日】(大紀元記者季薇多倫多編譯報導)加拿大婦女瑪西婭.埃文斯(Marcia Evans)獨自一人生活,很孤獨節假日更甚。因為空虛及無助感,她巴不得讓別人看來無限美好的節假日快點過去。

據《多倫多太陽報》報導,現年61歲的埃文斯6年前離婚,未婚的兒子因工作去了國外,經濟條件也不允許他們飛來飛去在節假日團聚。

埃文斯最怕別人問:「你怎麼過聖誕節?」儘管她收到了一個平安夜聚會的邀請,但想到單身與一對對熟人相聚,感受著別人家庭的溫馨與愜意,她不愿面對。

研究發現,孤獨是無聲的殺手,危害相當於一個人每天抽15支煙,比肥胖症、比懶散躺在沙發上都更糟糕,陷入孤獨甚至會致命。

臨床心理學家、約克大學教授阿米.羅卡奇(Ami Rokach)稱,研究表明,1/3的人時不時地會感到孤獨,節假日更嚴重。

羅卡奇認為,所有人都希望並需要歸屬感與被愛。孤獨是人們選擇的一種處境。沒有人希望孤獨,那很痛苦,讓人失掉自信,甚至懷疑沒人需要自己。

最糟糕的是,有的人周圍有不少朋友,但仍然感到很孤獨。羅卡奇認為,人們可以通過好好休息、自我反思、創建和計劃,讓自己充電,恢復活力。

努力應對

羅卡奇建議人們,不要等到12月24日平安夜捱過孤獨,正視問題會更有幫助。孤獨不可怕,重要的是人們要努力應對

例如,接受並享受來自任何人,包括家人、朋友、小孩或老闆的愛與關懷。這種隨遇而安,不僅可以幫助人們應對節假日的孤獨感,也有助於人們在節後認真對待孤獨問題,或許永遠擺脫孤獨。

還有,創建一個人的娛樂方式,泡一個溫泉浴,享受一頓美餐,品一尊佳釀,捧一杯香茶。

創建與他人的互動,當義工,或參加集體活動。

自我安慰:不只是你孤獨,人人都會有感到孤獨的時候,節假日這樣的人更多;節假日很短暫,很快就會結束。

也可以主動聯繫同病相憐的人;還有暫時遠離社交媒體,避免被網上營造的超現實節日氣氛打擊了自己的士氣。◇

責任編輯:文芳

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