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有效改善身心靈 挑選適合自己的精油5要點

Aromatherapy essential oil Fotolia
「精油」經過蒸餾、冷壓所萃取的「植物精華」。正確使用下,還紓解壓力、改善身心健康。(Fotolia)
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【大紀元2019年12月03日訊】(大紀元記者陳霆綜合編譯報導)精油不只是帶來芳香,在正確使用下,還能紓解壓力、改善身心的健康。

事實上,「精油」不是植物中的油脂,而是經過蒸餾、冷壓所萃取的「植物精華」。所以,精油中的成分相當豐富,能對人的身心產生各種不同的效果。

「在常見的幾種精油中,有超過5000種不同的化合物,每種化合物會與不同的受體結合,因此作用相差很大。」化學博士 Tony Ferrari 說。

麻省總醫院(MGH)綜合健康計劃的創始人兼主任 Nada Milosavljevic 說,精油含有從植物中濃縮的有機化合物,例如生長因子、激素和神經傳導物質,可引發複雜的生化作用。例如,研究證實茶樹精油中的「松油烯-4-醇」(Terpinen-4-ol),足以殺死人類皮膚上的寄生蟲與引起眼部感染的變形蟲。

薰衣草等幾種精油有消炎驅蚊功效。(Shutterstock)

人類使用精油的久遠歷史

精油是11世紀時,由阿拉伯醫學家伊本·西那(Avicenna)所發明的。他利用蒸餾的方式,提煉了玫瑰精油以治療心臟病。到了13世紀,安達魯西亞的伊斯蘭植物學家伊本·拜塔爾(Ibn al-Baitar)更對人類熟知的各種藥草、花朵與種子進行蒸餾萃取。他製作出的精油,成為當時最昂貴的藥物。

然而,其實在發明精油以前,人類漫長的歷史中,精油就一直在守護著人體的身心健康。

從歷史上看,中國、印度、埃及、希臘羅馬等古老文明中,都懂得利用植物中的有效成分來殺菌、替食物防腐,或調養身心。在東方,甚至還發展出各種熏香、浴香、配香、塗香等使用方式,香文化也成為一種極致的藝術與哲學,稱之「香道」。

古代東方女子有配戴香囊的習俗。(蘇玉芬/大紀元)

如今,隨著科學逐漸揭開古代醫學的面紗,精油成為一個新興的研究領域。這些曾被遺忘的古老智慧漸漸復興,「芳香療法」也成為人們調和身心的另一種方式。

1.確定你要如何使用精油

精油可以用在許多不同的地方,如果你打算在家進行芳香療法(aromatherapy),那你可以直接選購一個包含擴香儀(diffuser)的精油套組,擴香儀有不同種類,你可以考慮超聲波精油擴香機(ultrasonic diffuser)或者噴霧狀的擴香儀(nebulizing diffuser)。

另外,如果你打算用精油來製作美妝用品,或者將精油加入洗澡水中,那就要特別注意精油的品質,可以購買有機精油的綜合組合包。

如果你打算製作美妝用品,或者將精油加入洗澡水中,就要特別注意精油的品質。圖為在廚房自製化妝品的女子。(Fotolia)

2.注重精油的品質

精油的品質非常重要,使用劣質的精油,有可能對你的健康和皮膚造成危害。大體而言,不要選擇化學合成或者對環境有害的精油。

專家們建議,選購精油時應選擇標有「100%天然油」(100% natural oil)的產品,這代表這款精油沒有合成成分,並且沒有使用基礎油(Carrier Oils)稀釋過。

你也可以用簡單的方法檢驗精油的品質,將精油滴在一張紙上,如果精油液體在紙上留下油性環(oily ring),那表示精油中可能含有植物油。另外,天然精油聞起來不會有刺鼻味,滴在面紙上,大概10分鐘後,氣味就會漸漸揮發轉淡,如果是化學合成精油,滴到面紙上後氣味則不會消散。

不要單純相信商家的說法和宣傳,除了看清楚精油的產品標示外,也可選擇國際認證或者大廠牌的精油,許多著名的精油品牌,都有自己透明的測試流程,你可以到品牌的網站了解相關資訊。

另外,有機精油(Organic essential oils)雖然價格高昂,但在芳療中效果很好,而且製作有機精油的流程,對環境的危害也比較小。

3.精油的包裝材質

精油出售時,必須裝在深色且阻光性高的瓶子中,一般以深藍色和琥珀色的玻璃瓶居多。提醒你不要購買用透明玻璃瓶或塑膠瓶裝的精油,因為精油的成份會分解塑膠,釋出有毒成分。

而且在透明玻璃瓶中,精油容易被陽光照射,造成精油成分變質。高品質的精油通常是用深色玻璃瓶搭配PS塑膠瓶蓋包裝,瓶蓋因為不會長時間接觸到精油,所以不會有安全顧慮。

精油出售時,必須裝在深色且阻光性高的瓶子中。圖為牛至精油。(Liljam / Shutterstock)

4.專業精油的標示

選購精油時,應仔細檢查瓶身是否標有植物的拉丁學名。「(精油的)標籤上標有植物的拉丁名稱,代表有一定的品質保證。」布萊恩·伯克醫師說,「如果標籤上標有洋甘菊(chamomile),那表示(公司)可以出售德國洋甘菊(German Chamomile)或者羅馬洋甘菊(Roman Chamomile )。」

另外,消費者也應特別注意一些常見的精油銷售用詞,像是「生態友好」(eco-friendly)、「純粹」(pure)、「治療級」(therapeutic grade)、「認證的」(certified)等等。「這些詞彙缺乏科學根據,並且不受官方法規所規範。」作家納丁·阿蒂米斯(Nadine Artemis)說。

事實上,一瓶標示不清的精油,很可能代表販售者想要避重就輕,出售成分不明的產品。而即便是知名的精油品牌,也有可能創建自己的精油分級制,當然,有自己的精油分級不能代表產品有問題,但消費者應懂得判斷,並清楚這類分級並沒有第三方的認證。

5.尋找你喜愛的香氣

一瓶精油通常能用很長時間,選擇自己喜愛的氣味十分重要。大部分的商家都有提供試聞瓶讓人試聞,或者你也可以嘗試購買小容量的組合,嘗試多種精油後,再找出自己喜歡的種類。

有些公司會將受歡迎的精油組合在一起販售,這類精油通常有薄荷精油(peppermint oil)、茶樹精油(tea tree oil)和乳香精油(frankincense oil)。你也可以考慮許多人喜歡的果香精油,像是甜橙精油(sweet orange oil)和葡萄柚精油(grapefruit oil)。

一瓶精油通常能用很長時間,選擇自己喜愛的氣味十分重要。圖為在阿育吠陀博覽會上試聞精油的印度女性。 (Getty Images)

責任編輯:茉莉

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2019-12-03 5:01 PM
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