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【爸媽必修課】(7)

【爸媽必修課】讓孩子安心入睡 從談天擁抱開始

睡前陪讀是很好的習慣,也讓孩子更有安全感。(Shutterstock)

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【大紀元2019年12月04日訊】作者:陳彥玲博士 / 整理:曹景哲・大紀元
孩子長大後出現的一些問題,其實很多都是在小的時候就已經開始了。小朋友在不想睡覺的時候,如果家長嚇唬他,會讓孩子沒有安全感。沒有安全感的孩子,容易變得沒有自信,並導致很多問題,包括身體的過敏症狀。那麼如何哄孩子睡覺呢?正確的方法是什麼呢?

嚇唬孩子在什麼時候有用呢?其實要在他聽得懂的時候,才有用。

在孩子還聽不懂家長的話的時候,家長會更有耐心地對待孩子,說話比較柔順。但是,那個「蜜月期」一過,當父母發現孩子好像能聽得懂你說的事情的時候,嚇唬就很容易出現了。

因為家長發現嚇唬有效。而且,當大人發現這個方法的「甜頭」的時候,就不容易放棄這個方法了。但是,這個方法會有很多副作用,甚至會導致孩子的器官疼痛。

為何孩子入睡慢

孩子入睡慢,孩子不願意睡覺,可能有幾種情況,家長要區分對待。

第一種情況是孩子晚飯吃得比較晚,都還沒太消化,就要他睡覺。孩子不得不硬躺著,這是很痛苦的事情,會導致脾胃不和,食物堵在那裡。健康的孩子會覺得不舒服,需要經過一段時間,等到食物消化得差不多的時候,才會想去睡覺。

還有,晚餐時給孩子吃的東西是否容易消化。我建議,高蛋白質的食物最好放在白天吃,如肉類、蛋類等等。不是說,晚上不能吃肉,而要注意不能吃太多的肉。因為晚餐吃太多的肉,會影響孩子晚上的消化,更會影響到第二天孩子起床的時間,孩子會不願意起床。這是很普遍的現象,有太多的例子可以來證明。

不過,現在育兒時期的家長們普遍都有工作,早上匆匆忙忙,自己都沒有時間準備早餐,只能下班後準備豐盛的晚餐。結果導致孩子們也跟著父母,習慣了晚餐豐富,吃得多。

針對這個問題,建議大家在進門的地方,擺一個中國的算盤。為什麼要擺算盤呢?就是人都要有一個算盤的概念,即「有失必有得」——今天這麼匆匆忙忙地養小孩,以後要付出多大的代價?

人如果能看到將來的後果,可能就會改變現在的心態和行為。我想人一定會選擇寧可每天早起半小時做早餐,也不想以後多費3小時,甚至3天的時間去改變一個孩子錯誤的行為。那是划不來的事情。

第二個是大人要了解孩子在白天都發生了什麼事情。它是一種能量的累積,有幾種形態。這些能量有兩種,一種是興奮得很高的能量,另一種是焦慮得很高的能量。孩子不容易入睡,可能是因為他還在害怕當中,或者還在興奮當中。

親子關係要在平時就處理好,孩子從學校回來後,家長要真正關心他。所以,一般我們都建議晚飯早一點吃。如果家長下班晚的話,可以吃得輕鬆、簡單一些,不需要花那麼多時間去做準備。這樣就可以在晚飯後拿出時間來,與孩子一起回顧這一整天的情況。比如:你今天在學校有沒有交到什麼朋友啦,有沒有讓你很開心的事情啊,或者有沒有發現新奇好玩的事情啊!和孩子談一談這些東西。

引導孩子發現新奇事

我記得有一個研究,雖然不是太嚴謹,但結果還是很有趣的。就是說,孩子放學回家後,華人家長往往第一句話基本上就是,「今天考試怎麼樣啦」、「作業寫完沒有啊」、「老師有沒有罵你啊」等等。這些話語會讓孩子的壓力很大,會變得不願意和父母溝通。

孩子的大腦發育還是挺快的,大人的指導語言對孩子的影響非常大。如果大人引導孩子談論有沒有發現新奇好玩的事情,那孩子就會專注在發現以前沒有的東西,他就會發現生活其實是挺有趣的。如果他發現生活有趣,早上就會願意早起床,因為他會感覺新的一天有希望,有那麼多吸引他的新奇事物。

而且這些東西是被家庭重視的,在一家人吃晚餐的難得時光裡,大家會去討論這些東西。家長要做一個身教,要談自己在工作中發現了什麼,又學會了什麼東西。

這樣的身教,會帶領孩子向一個正確的軌道上走。因此孩子會保存在一種安全和信任的感覺裡面,這樣的孩子容易上軌道。他雖然很高興、很興奮,但他會知道晚上的程序是什麼,一到時間,就會自己上床睡覺了。而且,家長要教會孩子的生活步驟,孩子就會知道在睡覺前,要做哪些準備工作。

這就是兒童的自覺性學習,家長可以在孩子很小的時候,就帶著他們自覺地學習,孩子會知道什麼時候要做什麼事情。當孩子需要什麼的時候,家長要教會他用理性的、別人聽得懂的、有效的溝通語言去表達自己的需要,而不是用打人、甩鞋子等方式。

孩子的存在價值

家長在與孩子回憶一天最幸福的事情時,有一個重要的就是讓他認識到自己存在的價值,也就是問他今天幫助了別人什麼。因為他的存在,讓這個環境變得更好。家長可以用身教的方式教育孩子要幫助別人,比如帶著孩子一起撿垃圾,撿完了之後,回頭一看,那個地方乾淨了,心裡也舒服了。但不需要給撿垃圾的孩子獎賞,我是告訴他,回頭看一看。讓他感受那個差異,這個差異性對應到自己的身體的時候,自己是什麼感受。

當孩子習慣了這些東西之後,他不會跑來向家長要獎勵。否則,他會與大人討價還價,我做完了什麼,你要給我什麼樣的獎勵。要不給我這個東西,我就不幹了。

我就碰到一個非常聰明的孩子,在他要進幼兒園時,他就落在後面不走了。我問他為什麼不走了,他回答說你們沒有給我(獎勵的)東西,我為什麼要走呢?我不建議家長一直用獎賞、處罰,或者威脅的方式對待孩子。這樣的話,家長以後會非常辛苦。

入睡前給孩子安心的感覺

對於孩子睡覺前的正確順序,我建議,上床前半個小時,孩子要做完洗臉、刷牙、洗腳等事情。孩子最好8點半到9點就上床準備睡覺了,而且家長最好要讀書給孩子聽,並抱著他,讓安全的感覺持續到孩子睡著那一刻。以前就有「床邊故事」的說法,就是在床邊給小孩講故事,哪怕大人講著講著自己都睡著了也沒關係。

更重要的是,家長要了解孩子在白天發生了什麼焦慮的事情,他的害怕還沒有解除,就很難入睡。比如說,孩子白天在學校有一些不規矩的行為,老師有時會說,你給我記住,我會告訴你爸爸,我會告訴你媽媽。

等小孩回家後,就會猜測爸爸、媽媽是不是知道了,害怕爸爸媽媽處罰他,他就會一直在揣測。這個揣測讓小孩忐忑不安,即使家長讓他上床蓋好被子,他也不會睡著,他一直在害怕,他不知道家長會把他怎麼樣。

關於抱抱孩子的問題,有些華人家長在孩子稍微大些,特別是男孩,就不太會去擁抱孩子了。例如,當男孩到了4、5歲以後,家長可能就不抱他了。我建議,這裡是西方社會,在學校裡面老師還是會和孩子擁抱的,華人家長大可不必這麼拘謹,可以在擁抱他之前,告訴他「你是個好孩子!」就可以了。

家長在孩子洗漱完上床之後,要一起和他讀書,還要抱抱他、撫摸他。不要嚇唬他,不要再說:「再不睡覺大灰狼就來了」、「再不睡覺警察就會來了」之類的話了。從小嚇唬孩子,可能會給他的未來造成不必要的麻煩。到底這些麻煩是什麼呢?且聽下期分解。#(待續)

陳彥玲博士【爸媽必修課】(7)視頻:孩子睡覺前的正確順序是什麼?解決孩子入睡慢

本文刊載於舊金山11月30日教育版

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責任編輯:李曜宇

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