site logo: www.epochtimes.com

睡不飽是肝不好?嗜睡6大原因 看你是哪種

文/鄧正梁(濟德中醫診所院長)

睡不飽可能和身體狀況或疾病有關,應該如何解決嗜睡問題?

睡不飽可能和身體狀況或疾病有關,應該如何解決嗜睡問題?(Shutterstock)

人氣: 64486
【字號】    
   標籤: tags: , , , , ,

想睡覺是人正常的生理變化,但是一直嗜睡就可能是身體出現了問題。老是睡不飽、疲倦勞累,可能有哪些原因,又應該如何解決?

嗜睡常見6種症狀、原因和解決方法

症狀一:嗜睡 + 皮膚黃

可能是肝臟的問題,同時會有皮膚粗糙、食慾不振、厭油膩、噁心等症狀。長期疲勞、乏力、困倦,要懷疑是否是肝臟的毛病。

解決方法:需飲食清淡,戒酒。肝臟是解毒的器官,要減輕肝臟負擔,戒酒是很重要的。酒精對於肝臟是一種燒灼性傷害,損害較大,因此有肝病的人一定要戒酒。長期飲食過度油膩,也會導致脂肪肝的發生,因此要控制脂肪的攝取量。

症狀二:嗜睡 + 面色白

可能是貧血。貧血最常見的症狀就是疲乏困倦,同時還可能有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等等,現代人雖然營養已經很豐富,但還是有可能出現貧血的問題。

解決方法:貧血可以補鐵,儘量除去缺鐵性貧血的原因,糾正病因。中藥也有很多可以補血,如當歸、熟地、桑葉、女貞、旱蓮、枸杞、桂圓、仙鶴草、雞血藤等等。

症狀三:嗜睡 + 反應慢

可能是腦部缺氧。大腦是全身的支配中心,耗氧量占總耗氧量的25%,若室內空氣不流通,可能產生腦部慢性缺氧,除困倦、乏力且嗜睡外,還可能產生一系列症狀,如記憶力下降、反應遲鈍等等。

解決方法:腦部缺氧需要深呼吸(醫師教你正確深呼吸方法),同時要改善引起缺氧的原因,如空氣流通,並可積極從事有氧運動、如散步、慢跑等。

症狀四:嗜睡 + 鼾聲如雷

可能是睡眠呼吸障礙。除了白天困倦、乏力、嗜睡外,夜晚鼾聲如雷,伴有呼吸間歇性停止。呼吸中止會引起缺氧,身體器官得不到良好的休息,頻繁的呼吸暫停,深度睡眠不斷被打斷,睡眠品質會下降。

解決方法:可以換姿勢睡,如習慣仰臥,可改為側臥,打鼾會比較緩解。

症狀五:經期嗜睡

這可能是身體虛弱。行經嗜睡,可能是脾虛溼困、氣血不足,腎精虧虛等等問題。症狀可能是少氣懶言、倦怠乏力、頭暈目眩、心悸不安等等。

解決方法:需要調理,健脾、除濕、補氣、填精,也要加強鍛鍊,少吃甜食與高脂肪食物。

症狀六:嗜睡 + 難睡醒

可能是甲狀腺低下或糖尿病。甲狀腺低下會一直想睡覺,且睡不飽;糖尿病人也是氣血不足,氣陰兩虛,血糖高,長期疲勞、嗜睡。

解決方法:抽血檢查甲狀腺素與血糖,生活中要合理飲食,多多運動,讓身體變強壯。◇

· 中醫園地簡易按穴療法——嗜睡

· 每天睡好7小時 遠離2倍心臟病風險 

· 醫師:5大原因讓人「耗氧過量」 造一身病痛

責任編輯:李清風

評論