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孩子便祕怎麼辦?防便祕除了喂水 爸媽還要這樣做

文/黃彥鈜(幸福兒科診所院長)

什麼原因造成兒童便祕?家長該如何處理或預防?(Shutterstock)

什麼原因造成兒童便祕?家長該如何處理或預防?(Shutterstock)

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很多家長煩惱家裡的寶貝好幾天沒拉便便了,或大便太硬,拉得孩子眼淚都流出來。什麼情況才屬於便祕?什麼原因造成孩子經常便祕?家長該如何處理或預防?

怎樣才屬於便祕

很多家長認為便祕就是孩子很多天沒排便。其實便祕不單與排便的頻率有關,和孩子排便是否順暢也有關係。如果孩子一週只排便兩次或以下,或者每天都排便、但每次排便都很痛苦,必須用盡全力才能把很硬的便便排出,這些都屬於便祕。

孩子便祕有哪些原因?

便祕除了和孩子的飲食習慣有關,和孩子的日常生活及社交都有關係。

便祕通常發生在孩子成長的幾個階段:開始吃輔食時;從嬰兒奶粉改喝成人奶時;戒尿片時,由於害怕用小馬桶如廁,也會忍住大便造成便祕;剛開始上學時,不敢跟老師說要上廁所,或不習慣用學校的廁所而經常忍住便便等等,都可以造成孩子便祕。

如何預防兒童便祕

爸媽要怎樣預防孩子便秘,幫助孩子排便順暢?喝水、攝取纖維素很重要,還有一些其它問題也需注意。

1. 讓孩子攝取足夠的水分。

攝取足夠的水分是防止便祕的首要措施。每天水分的總攝取量為:體重10公斤的嬰兒大約需要3~4杯8安士的水 (包括奶量),而20公斤(大約6歲)的孩子的水分攝取也應該在6~7杯左右。

2. 讓孩子攝取足夠的纖維素。

兩歲以下的幼兒,纖維素的需求攝取量為每天5克,這相當於一頓的蔬菜泥、一頓的水果泥或一頓的燕麥等。

兩歲以上的孩子,纖維的攝取量為孩子的年齡再加上5克。

什麼是高纖維素的食物?主要有蔬菜類,如胡蘿蔔、青菜等;水果類有梨子(最好含皮)、西梅、蘋果;麥類如大麥、燕麥或黃米類等。

3. 控制成人牛奶量的攝取。

許多幼兒在換喝成人牛奶時,也會如喝嬰兒奶般頻密,從而造成便祕。

成人奶量最好限制在一天24安士左右。一天24安士左右的牛奶已經足夠滿足1~5歲的孩子所需求的鈣質了。

4. 把握寶寶戒尿片時機。

寶寶剛開始戒尿片時,如果便祕嚴重,或把便便忍住,始終不願意拉在小馬桶,有可能是還沒準備好戒尿片,家長可以先緩緩。另外,家長也可以嘗試在幼兒坐馬桶時,給孩子腳踩一個小凳子,以方便排便。(推薦:成功戒尿布的六個步驟

5. 經常確認或檢查孩子的排便習慣。

許多已經上學的孩子,父母幾乎不知道他們是否每天排便或排便是否順暢。所以家長應該了解自己孩子的排便習慣,並適當和老師溝通,讓孩子解除在學校排便的恐懼或不適,也讓孩子有足夠時間排便而非催促他。

便祕是孩子常見的問題,很多家長認為,孩子長大後便祕自然就會好。其實,如果孩子便祕,即使是短暫的幾天,家長都應該重視,以避免便祕引起其它問題,如肛裂、痔瘡、長期糞便積腸等。

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專欄醫師:黃彥鈜 兒科醫學博士

黃彥鈜(Grace Yen Hoong Ooi, MD),醫學博士,康奈爾下城醫院及紐約大學信義會醫院臨床教授、兒科主治醫師,紐約幸福兒科診所院長。畢業於哈佛大學醫學院、加拿大麥吉爾大學,曾任愛因斯坦醫學院兒科住院醫師。

電話:917-338- 6688
幸福兒科診所:762 59st, 7樓,(7 夾8大道)Brooklyn, NY 11220

責任編輯:李清風

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