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七個建議助你提高學習效率

作為學生,學習如何管理好時間有助於更好地提高學習效率,平衡好學習和生活。(Fotolia)

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【大紀元2019年04月24日訊】(大紀元記者溫婧澳洲悉尼編譯報導)作為學生,你有很多事情要做。上課、參加小組討論、寫作業、社交,繁忙的課業可能讓你感覺時間總是不夠用。管理好時間有助於更好地提高學習效率,平衡好學習和生活。以下七個建議希望對你有所幫助。

一、了解自己的用時習慣

如果不了解自己是怎樣使用時間的,就很難合理的計劃時間。你的學習任務可能包括寫論文、回答問題和複習所學知識,每一項都需要足夠的時間來完成。建議你對每一項學習任務記錄開始和停止時間,可以幫你有效了解自己的用時習慣。你可以藉助應用軟件或者一個簡單的鐘錶來做記錄。休息時,關掉計時器,吃點東西,讓大腦放鬆一下。

最終,你將能夠準確預測完成一項學習任務所需要的時間,並且能夠合理安排一週的學習任務。通過記錄時間,你將學會如何減少時間的浪費,並對自己的學習習慣更加自信。其實在職場上許多工作都要求記錄工作時間,從現在開始養成這一習慣,將有益於你未來的職業生涯。

二、有規律的休息

別驚訝,休息確實可以提高學習效率。連續學習幾個小時的學生無法達到他們的最佳狀態。我們的大腦一次只能容納一定量的新信息,之後就會感到疲憊,記憶力也會下降。

用力過猛只會讓我們更加疲倦和感到壓力。有規律的休息有助於減緩疲勞,從而最大限度的提高學習效率。你可以選擇每1小時休息5分鐘,也可以選擇一天當中休息幾次,每次30分鐘,重要的是選擇一個最適合你的休息規律。

三、設定最後期限

將學習任務分解,有助於估計所需時間以及設定合理的截止日期。例如,完成一項作業可能需要三個小時,自我設定的截止日期可以在老師規定的提交日期前一週。這樣有助於避免把作業留到最後一刻。預留的一週也可以作為突發事件(例如生病)的緩衝期。

四、提前計劃

你可以使用日曆、日記本或應用程序來制定未來幾週和幾個月的計劃。列出自己的週末旅行或生活事件清單,並分配充足的時間來完成這些事情。這是保持工作、生活平衡的重要習慣。

五、注意飲食健康

健康的飲食是大腦最好的朋友。作為學生,課業壓力大。一個簡單有效的緩解壓力的方法就是注重營養,保證攝入足夠的能量。你的生產能力依賴於良好的免疫系統和良好的健康狀況。

六、充足的睡眠

保證大腦功能正常運轉至少需要8小時的睡眠。研究表明,學生可能需要更多的睡眠時間。為了保證長期學習效率,請務必在每天結束時,讓疲憊不堪的身體和大腦放鬆下來。你可以做運動或冥想,達到放鬆的狀態。

七、將瑣事集中處理

每件事情都會消耗時間。五分鐘的路程可能因為遇到熟人寒暄而最終變成一個小時的行程。在你意識到之前,時間就悄悄流逝了。將一些非緊急的事情和家庭瑣事放在一起集中完成,可以為你節省時間。這樣,學習時就可以集中注意力,不被這些事情打擾。

責任編輯:瑞木悅

 

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