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竹市六條健走路線大公開 揪市民集300萬步保健康

竹市揪市民集300萬步保健康。 (竹市衛生局提供)

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【大紀元2019年04月09日訊】(大紀元記者林寶雲台灣新竹報導)走萬步健康有保固!新竹市衛生局將於春暖花開時節4月至6月辦理「揪你健走GO健康」系列活動共計6場次,每場次邀集上百市民共同踏上萬步之旅,預計募集健走步數達300萬步。

健走小口訣。 (竹市衛生局提供)

為鼓勵民眾能踴躍報名參加並持續健走,衛生局為市民精心規劃了6條路線健走行,有十八尖山、高峰植物園、景觀大道步道、竹香北路步道、南寮貝殼公園、槺榔健走步道,每條路線景觀優美、令人心曠神怡。還加碼推出集點送好禮及抽獎活動,每參加1場健走即可集點1點,集滿2點約已步行萬步以上,即可兌換精美禮品1份及抽獎券1張,將於7月份抽出千元禮券得獎者。

全家一起來運動。 (竹市衛生局提供)

健走GO健康首場將於4月13日上午八時舉行,起點從十八尖山的自來水旁停車場開始,沿途除可欣賞盛開杜鵑花、茶梅、南美朱槿等不同花卉盛開的美景外,還可達到每日運動量。衛生局吳昭軍局長表示,「健走」是被世界衛生組織稱之為最完美的運動,不但沒有年齡限制,還能隨時隨地進行,如能持之以恆,讓身心舒展對身體健康有莫大的幫助。

健走對身體健康有莫大的幫助。 (竹市衛生局提供)

國人常見的四大慢性病包括糖尿病、高血壓、癌症及慢性呼吸道疾病,致病原因主要因不健康飲食、缺乏運動、吸菸及飲酒並列為四大危險因子,改善方式包括:衛生局建議成年人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動(如登山健走),可降低肥胖、減少糖尿病 、心臟病及癌症風險,而兒童及青少年則每週至少應累積達到420分鐘以上的中度身體活動。

「揪你健走GO健康」系列活動。 (竹市衛生局提供)

衛生局提醒民眾健走時只要穿著輕便服裝、運動鞋,記得「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」口訣,即可將健走融入生活,並將國民健康署「我的餐盤」均衡飲食圖像及口訣運用於日常生活三餐中,落實「健康飲食」與「身體活動」的健康生活習慣,是預防慢性疾病最好的方法,更有助於遠離肥胖及疾病的威脅。◇

​責任編輯:韻寰

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