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小孩「W坐姿」 當心影響發育 損傷髖關節

文/林宜君

小孩如果長期維持W型坐姿,可能出現走路內八、髖關節發育不良等問題。(Shutterstock)

小孩如果長期維持W型坐姿,可能出現走路內八、髖關節發育不良等問題。(Shutterstock)

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疼愛小孩的爸爸媽媽、爺爺奶奶請注意,家中三歲以內的小孩如果長期維持「W坐姿」,長大後可能會面臨走路內八、髖關節發育不良等諸多問題,家長不可不慎。

小時W坐姿 長大危害多

W坐姿就是小孩席地而坐時,大腿外開,雙腳彎曲,放在屁股後方,這時小孩腿部姿勢從正面看起來就像是「W」。

兒童物理治療師凱西.莫洛伊(Cathy Molloy)指出,這種坐姿在日後可能對孩子造成如下影響:

1. 髖關節發展不良

2. 走路內八

3. 易駝背,出現搖擺背

4. 影響軀幹與核心肌群,身體協調感不佳

5. 大腿後側肌肉緊張

W坐姿很容易傷害髖關節,因為這種姿勢易使臀部與大腿肌肉緊繃,引發髖關節不適,對於先天性髖關節發育不良或不穩定的孩童來說,更可能導致髖部脫臼。而若雙腿經常維持W型,還容易增加大腿骨和小腿骨內轉的角度,可能發展成走路內八,讓足弓塌陷,影響孩子身體平衡。

「W」型的坐姿就是小孩席地而坐時,大腿外開,雙腳彎曲,放在屁股後方,這時小孩腿部姿勢從正面看起來就像是「W」。(Wikimedia)

W坐姿的分析與對策

不當的坐姿雖然對孩子成長有一定影響,但適健復健科診所副院長暨職能治療師張旭鎧也提醒家長,乍見孩子有W坐姿時,不要太慌張,應該先判斷小孩的W坐姿是暫時性或長期性,他在〈W坐姿,好還是不好〉一文中說:

「事實上孩子的肌肉張力仍在發育中,筋骨很鬆,所以才會有暫時性的W型坐姿出現,建議家長可以觀察,如果孩子在地面上遊戲時,有時蹲、有時盤腿、有時跪、有時在小椅子上玩,W型坐姿與其他姿勢的出現頻率都很平均,那就是正常的發展過程,但如果寶寶每天、每次都只有單一坐姿(W型坐姿),或是3歲後,W型坐姿仍出現的很頻繁,那就必須留意。」

為了避免W坐姿帶來的負面結果,家長與長輩可以採取以下方法,幫助小朋友維持安全的坐姿:

1. 盤腿、側坐或者雙腿伸直,讓小孩坐下時,腿腳放在身體前方。

2. 利用小凳子提供小孩腳部支撐力。

3. 多從事戶外活動,避免小孩習慣W坐姿久坐。

小孩席地而坐時,要避免W坐姿,盡量選擇盤腿、側坐或是雙腳伸直的長坐。(Wikimedia)

矯正W坐姿 需把握黃金期

孩子在六歲之前,是矯正W坐姿影響的黃金期,家長想要更有效率地協助孩子適應其它坐姿,可以試試美國芝加哥小兒科治療與健康中心(Chicago Pediatric Therapy and Wellness Center)的建議:

1. 家長善用矯正進度管理。剛開始一天調整10%,接著逐步調整為25%,最後100%矯正孩子坐姿。

2. 建立孩子主動調整坐姿的機制。當你開始調整小孩坐姿時,找出小孩能立刻理解並且改變坐姿的說法,比如「(小孩名),換個姿勢坐」。

久而久之,孩子會習慣接受矯正姿勢的訊息,而當他們越來越頻繁更換與適應正確坐姿,日後也就更願意選擇正確的坐法。

如果W坐姿已經對孩子造成髖關節的傷害或影響到身體姿勢,可能需要更進一步矯正或治療。國泰綜合醫院骨科主治醫師蔡凱宙撰文談到,當小孩有髖關節發育不良的問題時,早期接受治療可以使用帕氏吊帶矯正,但是等到時間晚了,狀況變得更嚴重,還可能得開刀處理,且有一定風險,呼籲民眾早發現並及早讓小孩接受治療。

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責任編輯:李清風

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