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包粽子別讓媽媽手累壞!2步檢測「媽媽手」

文/蔡上海

連續包粽子數量過多或時間過久,當心出現媽媽手。(Shutterstock/大紀元製圖)

連續包粽子數量過多或時間過久,當心出現媽媽手。(Shutterstock/大紀元製圖)

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在端午節前夕,家家戶戶開始準備包粽子,而媽媽們往往擔負重任,洗粽葉、準備原料、炒香糯米、配料入粽葉、綁成粽子,整個過程十分費工費力。一串粽子要綁得扎實,需要頻繁且重複使用雙手的力量,在短時間內重複連續包粽子之下,往往讓手臂痠痛無力,想要提重物都提不起來;如果包粽子數量過多或時間過久,可能會在手腕處產生疼痛,出現「媽媽手」。

什麼是媽媽手

媽媽手的學名為「狹窄性肌腱滑膜炎」。衛生福利部朴子醫院復健科羅嘉元醫師表示,在大拇指靠近手腕處有兩條肌腱,分別為「伸拇短肌」及「外展拇長肌」,當手腕不正確使力或長時間反覆性過度使用手腕時,會造成這兩條肌腱與其表面覆蓋的滑膜腫脹增厚,引起疼痛和滑動受限,嚴重時更可能造成沾黏。

媽媽手的常見症狀是大拇指靠近手腕處腫脹、疼痛及無法施力,有些人甚至可以在手腕摸到突起的腫塊。

簡單2步驟,檢測媽媽手

要確定是否有罹患媽媽手,可以做一個簡單的測試(如圖):

1. 把拇指包覆在手掌中,然後握拳,將拇指包在四指內;

2. 朝小指側彎曲手腕,如果在大拇指近手腕處產生明顯疼痛,則有可能罹患媽媽手。

「媽媽手」的檢測方法。(朴子醫院提供)
「媽媽手」的檢測方法。(朴子醫院提供)

除了做家事過度使用大拇指、手腕部導致不正確用力,容易變成媽媽手外,還有一些特定的族群也容易得到此症狀,例如美髮業者、長時間使用電腦或手機者、餐廳廚師及服務人員等。

如何治療、預防媽媽手?

羅嘉元說,治療媽媽手,可以請專科醫師開立藥物來緩解發炎和腫脹所帶來的疼痛。

物理治療方面可以使用儀器治療,如使用治療性超音波、熱療及經皮電刺激緩解疼痛。另外可以選擇穿戴護具,目的是要讓大拇指及手腕固定於正確的位置,讓手腕處充分休息。較嚴重的患者也可以藉由超音波導引局部注射藥物來改善症狀。

為了避免「媽媽手」,平時要注意一些事項。(朴子醫院提供)
為了避免「媽媽手」,平時要注意一些事項。(朴子醫院提供)

為避免出現媽媽手,羅嘉元提醒大家,平時要注意別過度使用大拇指及手腕部;工作時,必須注意用力方式是手恰當。而媽媽手的患者在疼痛症狀消失後,可持續配合正確的伸展運動和肌力訓練,勿讓手部長時間重覆固定動作或持續太久,都可預防再次發生。

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責任編輯:王愉悅

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