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做這10件事 「硅谷創業狂人」不再借酒紓壓

LONDON, ENGLAND - OCTOBER 20: Justin Kan, from Y Combinator, on stage during the 2014 TechCrunch Disrupt Europe/London at The Old Billingsgate on October 20, 2014 in London, England. (Photo by Anthony Harvey/Getty Images for TechCrunch)
簡側田2014年資料照。(Anthony Harvey/Getty Images for TechCrunch)
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【大紀元2019年06月20日訊】(大紀元記者趙芬妮編譯報導)簡側田(Justin Kan)被稱為「硅谷的創業狂人」,從2007年的視頻直播網站Justin.tv,到2011年的遊戲軟體影音串流平台Twitch,再到2017年的技術型法律服務平台Atrium,年方35歲的簡側田已從極客成爲資深CEO。

2014年,簡側田以9.4億美元價格將Twitch賣給亞馬遜,成就了亞馬遜史上最大收購案例;而在事業成功的背後,是以酒精對抗壓力的生活。

近期,他在「商業內幕」(Business Insider)網站發文,分享了自己擺脫壓力、徹底戒掉酒癮的心路歷程。

簡無意掩蓋自己曾喝酒上癮,反而總結出戒酒經驗——「讓自己感覺良好的10件事」作爲指南分享出來, 「一是鼓勵其他人以同樣的方式為戒酒努力,二是讓我公開對自己的個人承諾負責」,足見其戒酒意志之堅決。

他寫道,「作為一個處於巨大壓力下的年輕創業人,我經常藉助酒精逃避面對的事情。」隨後他意識到,酒精是逃避真實感受與生活體驗的一種非常不健康的選擇,「我決定永遠戒酒,對我來說這是一項艱難的挑戰:自從我上高中以來,喝酒一直是我重要的一部分。」

那麼,他是如何讓充滿壓力的日子變得「感覺良好」的呢?

1. 寫感恩日記

簡每天早上花5分鐘時間,寫下自己要感恩的三件事。(Dittyaboutsummer/Shutterstock)

簡每天早上花5分鐘時間,寫下自己要感恩的三件事作為「感謝日記」,那也是他當天要做的很棒的三件事。「明確自己的感恩之心很重要,有助於把一天中發生的短暫而負面的事情,放在人生中所有積極因素的更大背景之下來思考。」

2. 設想最壞結果

簡說,他學會了先仔細地設想事情的最壞結果,如果人生中發生某件事會如何,結果發現:首先,人是可以適應逆境的,人的適應能力非常強,而且很多人都適應了無法想像的境況。其次,在想像完之後,你會意識到自己的現實生活非常棒。

3. 冥想

近年越來越多的西方人從冥想中受益。簡借助手機APP從頭學起,堅持下來後,發現冥想為他「全天營造一種平靜的感覺」,「帶來了快樂、充沛的精力和更多力量」。

他認為冥想簡單易行,無論在家還是辦公室,每天拿出兩個20分鐘的時間就能完成。

4. 減少使用手機

簡意識到自己每天花在手機上的時間達5.5小時之後,認為有必要戒掉對手機的依賴。他卸載了手機的一些娛樂軟件和瀏覽器,決心最低限度使用手機。

「我的手機現在只能用於閱讀、聽音樂、發短信,我發現自己用得已經很少,對生活幾乎沒有影響。」他寫道。

5. 做更多鍛煉

簡每天堅持鍛鍊,哪怕只是五分鐘的仰臥起坐或俯臥撐;為了對自己負責,每週還會請三次教練。

他建議無法請專業訓練師的人定期約上朋友去健身房,「這種社交承諾會進一步迫使你去健身房,而不是靠意志力做出積極決定」。

6. 改變飲食習慣

簡發現自己對碳水化合物特別敏感,因此也嘗試改變飲食。半年的生酮飲食的確讓他感到頭腦清醒、困倦減少;不過之後他還是改為間歇性斷食,一天只吃一頓晚餐,從中相當受益。(推薦閱讀» 醫生親測實錄:為什麼我不吃生酮飲食?

7. 嘗試心理治療

簡認為專業的心理治療改變了他的生活,「我從挫敗帶來的內疚中闖了過來,學會了從日常的情緒起伏中走出來」。

他建議開始時先與幾位治療師溝通,最後確定一位自己有感覺的、值得學習尊重的治療師。

8. 放捨執著

心理壓力源自「執著」。(Shutterstock)

簡也不忘提醒自己割捨對事情結果的執著,因爲患得患失只會讓自己陷入痛苦。「有一天我們終將失去一切所有、所愛,面臨生老病死……你越早接受人生無常,你就越自由。」

9. 真誠待人

簡還學會以更加真誠深摯的態度與朋友和同事溝通,更多讚揚他們的長處。如,他會對批評自己的同事說,「我想告訴你我很感激你願意給我建設性的批評,我知道開誠布公批評CEO並不總那麼容易,我認爲這需要勇氣,幫助了我改進。」

他說,彼此感恩極大地改善了人際關係,但也強調要發自內心。

10. 正視負面情感 

簡也終於能夠以平常心看待人的喜怒哀樂和恐懼等情感,而不再試圖通過喝酒、看媒體來轉移注意力。他學會了看清負面情感是什麼、審視背後因由,並向對方坦白。這讓他得以和家人同事有了更深入的人際關係。

SAN FRANCISCO, CA - SEPTEMBER 30: Justin Kan hosts the IVY Innovator Technology Awards, presented by Cadillac at Pier 15 on September 30, 2015 in San Francisco, California. (Photo by Steve Jennings/Getty Images for IVY)
2015年簡側田主持創新設計獎(IVA)頒獎禮資料照。(Steve Jennings/Getty Images for IVY)

截至文章發表的今天,簡已經堅持68天沒有喝酒,並進行了155天的冥想。

他感慨:「你可以擁有世上一切成功,但仍然不開心或沉溺於毒害身心的習慣(你不會是唯一),但要改變生活從來都不晚。」

「順便,我還會約你喝上一杯……但我會喝蘇打水。」他最後寫道。@*

責任編輯:蘇明真

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