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吃冰消暑當心傷身 中醫師:這時間吃冰最好

文/鄧玫玲

中醫師提醒,吃冰消暑要注意時間和冰品種類,避免傷身。(Shutterstock)

中醫師提醒,吃冰消暑要注意時間和冰品種類,避免傷身。(Shutterstock)

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梅雨之後,氣溫高升,許多人吃冰消暑。中醫師提醒,在飯後、下午吃冰食,不容易傷身體,而且寒性和熱性體質的人有不同的注意事項。

在高溫逼人的炎夏,不少人選擇剉冰、大份量冰品或西瓜等水果消暑,常出現拉肚子、鼻水直流的人求診。台中慈濟醫院中醫師王嘉涵表示,中醫講陰陽平衡,人體陽氣從夏至開始逐漸衰退,寒性體質的人吃過量寒涼食物,會因為陰陽失衡影響五臟六腑運行,可能產生腸胃不適、腹瀉症狀。

寒性或熱性體質可從身體表現判斷:熱性體質的人常會有大汗、口乾舌燥、便秘等表現;寒性體質者則常見四肢冰冷、胃口差、夜尿多。

寒性體質的人,想吃剉冰、涼拌等寒涼食物,應選在陽氣旺盛的白天食用。王嘉涵指出,吃冰最佳時機是正午到下午3點,最好是飯後1小時再吃,避免冷熱食物交錯刺激腸胃;也不建議空腹食用,以免影響脾胃消化。

「冰品選擇及吃的方式要講究。」王嘉涵說,寒性體質的人,建議選擇融化較慢的冰品,如雪糕、聖代等,而且要慢慢吃,適度把握體內溫度平衡時間讓身體適應。而熱性體質的人吃冰品,最好少加煉乳或果醬等甜膩食物,因為熱性體質的人易生痰濕,這些食品使身體水分黏稠,排便或流汗更黏膩。

寒性與熱性體質吃冰建議。(台中慈濟醫院提供)
寒性與熱性體質吃冰建議。(台中慈濟醫院提供)

不管寒性或熱性體質,消暑食品都要適量食用,不可貪多。除了冰品之外,常見的「溫熱」水果類如荔枝、芒果等,糖分及熱量都很高,吃多易上火,加重口破、流鼻血、便秘等症狀,熱性體質的人不宜多吃。

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責任編輯:王愉悅

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