你是否曾停下來思考肌膚會因為你而變得健康有活力？好的護膚品就像一塊拼圖，另一塊則是要配合生理時鐘整合護膚程序。護膚並搭配身體的生理節奏，就能讓個人護膚品發揮最大效果。
生理節奏與肌膚運作
生理節奏是指二十四小時的生理循環，個人生理時鐘是由大腦反應明暗的區域，透過視神經接收信號而控制。接觸光線時，控制自主神經系統的腦內下視丘會叫醒身體。如此一來荷爾蒙會開始儲存，調節身體溫度和循環，讓身體準備好生理活動；當眼睛接觸到黑暗，大腦就會知道要讓你覺得困倦，這階段身體會準備好自我修復和活化，而肌膚會配合生理節奏運作，因此結合護膚品就能提升產品效果。
護膚時間表
早晨（早上4 點到8 點）
肌膚狀態： 此時肌膚正展開天然防護屏障，因此不太能吸收厚重的保養品或保養品的活性成分。此外，清晨時的皮膚也容易起反應。
護膚建議： 用溫和的洗面乳和溫水洗臉。洗臉時選用的精油應該要清爽，可以選無光敏佛手柑、桔或檸檬，此時應避免使用侵入性面膜和精華液。
上午（早上8 點至中午12 點）
肌膚狀態： 上午時身體正在暖身調息，會有更多血液流到皮膚表層。請記住，此時肌膚容易對產品敏感，或是出現過敏反應。
護膚建議： 護膚品質地應該清爽，要有防禦和保濕功能。適量使用精油，可以嘗試奧圖玫瑰、蒸餾萊姆或茶樹。此時應避免使用滲透力太強的面膜和精華液。
下午（中午12 點至下午5 點）
肌膚狀態： 下午時肌膚會慢慢增生新的細胞組織，身體也會皮脂儲藏在皮膚裡。油性肌或混合肌的人可能會面泛油光；若有牛皮癬和濕疹的人，此時的狀態會更糟。
護膚建議：輕輕用純露濕潤臉部，記得要用無酒精的配方。
晚上（下午5 點至晚上10 點）
肌膚狀態： 肌膚在傍晚吸收保養成分的能力較好，這代表肌膚會對局部護膚品更有回應。
護膚建議： 此時是深層清潔肌膚和使用磨砂膏、敷面膜、活性精華液和滋養油的時機。選擇能鎮定、放鬆、維持肌膚健康的精油，比如檀香、奧圖玫瑰、橙花、廣藿香、乳香、羅馬洋甘菊或德國洋甘菊。
準備休息睡好覺
健康的肌膚有賴好的睡眠。要想締造一個能熟睡的環境有很多要點，不要在肚子很飽或做完刺激運動時上床，不過可以做些和緩的伸展。減少接觸電子產品，例如電視和電腦，確保房間整潔。一夜好眠非常重要，特別是面臨人生轉型時期，像是更年期和經期，還有孕期的各個階段。
<本文摘自精油．芳療．手作保養品應用全書：加拿大資深芳療師30年經典配方大公開，36種精油解析×105款潔顏、沐浴、保養天然配方，采實文化提供>
‧生活健康 肌膚就健康 日常保持4個好習慣
責任編輯：茉莉
