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如何讓孩子保持最佳能量水平

每個孩子都有自己獨特的能量需求,家長所需做的就是了解孩子的需求並適時滿足,這對孩子的健康成長有極大裨益。(Fotolia)

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【大紀元2019年07月02日訊】(大紀元記者伊璉澳洲悉尼編譯報導)澳洲知名育兒作家、教育家和復原力專家登特(Maggie Dent)育兒有方,四個孩子已長大成才。她最近撰文分享了能量對孩子身心狀態的影響,以及家長如何幫助孩子保持最佳能量水平。

登特表示,能量水平直接影響著人的精神狀態,對成人和孩子均如此。不同的是,當成人能更理性的控制自己的情緒。當能量水平大幅下降時,大腦發育尚不成熟的孩子會表現得情緒化,如焦慮、行為失控或容易發脾氣,而成人更多的是感到疲憊、昏昏欲睡或精疲力盡。當孩子情緒陷入低落或過分激昂時,都需要家長的幫助。

登特說,每個孩子都有自己獨特的能量需求,家長所需做的就是了解孩子的需求並適時滿足,這對孩子的健康成長有極大裨益。

氣質與能量

登特表示,自己找不到證據可以支持自己的假設,但是,她仍然認為,孩子的氣質在某些特定的時間段內受到能量的影響。

精力充沛的兒童長大成人之後,往往比同齡人更具活力,但在幼年時通常會有太多的煩惱,因為他們需要更多渠道釋放身體內多餘的能量,否則就會變得煩躁不安,還會突然從家長身邊開溜。

登特是一個精力充沛的人,她很自豪從小生長在一個擁有4000英畝土地和10000隻綿羊的農場,外加一大群兄弟姐妹,這所有的一切可以幫助她釋放多餘的能量。因此,如果你家的男孩在看電視的時候總愛跳到沙發上,不要輕易指責他淘氣,他在試圖擺脫多餘的能量,因為這種能量會讓他感覺不舒服。

相反,敏感的孩子能量水平往往相對較低,對於某些孩子來說,當能量水平太高或太低時,會觸發壓力荷爾蒙皮質醇,讓自己感覺很糟糕。

六個能量等級

管理我們能量水平從技術上來講是自我調節,尚卡爾(Stuart Shanker)博士是該領域的領先研究人員和專家之一。2016年,尚卡爾在合著《Self-Regu》中分析了不同程度的喚醒(arousal )狀態,以幫助我們了解孩子的能量水平。他用杯子來對能量進行形象化的比喻,將喚醒狀態劃分為從低到高的6個等級:

(1)睡著;(2)昏昏欲睡;(3)低度警覺;(4)冷靜、專注和警覺;(5)高度警覺;(6)情緒氾濫。

以杯子作比喻:當杯子裝滿時,喚醒狀態在第四位——冷靜、專注和警覺,此時的我們會感到精力充沛。

對於更為敏感的孩子來說,當他們能量水平下降時,往往會失去冷靜、專注和警覺的狀態,而陷入疲憊,表現為變得愛發牢騷,有時他們的小腿似乎停止了工作,小傢伙此時可能蔫頭耷腦,因為他們的能量杯是完全空的。

補充能量小貼士

分配足夠多時間與孩子進行一對一的交流;

了解並滿足孩子的需求——是餓了、渴了,還是想睡覺、希望家長擁抱?

充分的戶外時間——新鮮空氣與綠色植物自然恢復

遠離電視機

放學後與朋友在公園/海灘玩耍

優質的食物和零食

睡眠優先,包括晚間睡眠和平時的休息

學會玩,玩的開心

學會笑,開心地大笑

給孩子閱讀

舒緩、平靜、深呼吸

親子時間——自製煎餅/下午茶/賞月/家庭電影之夜

登特最後提醒說,許多孩子放學後完全耗盡了精力,當家長試圖做一些可能再次耗盡能量的事情之前,要注意孩子能量的恢復。

另外,如果您有一個以上的孩子,家長需多花點時間,這些小傢伙們的能量杯往往有不同的特點和需求,所以,家長可能需要做一些偵探工作來找出最適合每個孩子的方法。

責任編輯:瑞木悅

 

 

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