周灕葉戴著一副深色邊框眼睛，在黑髮襯托下，五官輪廓卻有著異國風情，笑起來帶有爽朗的男子氣，初見時，看不出熱情愛笑的她經歷過怎樣的過往。
這個年輕的女子，從小多才多藝，曾經考入全球最富學術聲望的大學之一──約翰·霍普金斯大學，卻也曾陷入深度憂鬱，而後輟學、離家、甚至落魄到夜裡睡在紐約地鐵上。
6歲萌芽求完美性格，大學時陷入憂鬱深淵
談起憂鬱的緣起，周灕葉的話令人吃驚，「我從6歲開始，就已經出現了苛求自己的性格。」她說，「如果事情進展得不完美、不順利，我就會覺得不開心。」
這種性格的養成，和家庭環境有一定關係。在她的記憶裡，從小父母就習慣於直接指出她的錯誤，哪裡做得不好，父母會立刻責備她。「這是他們的教育方法」，周灕葉表示理解。但潛移默化之下，她對於「成敗」變得十分敏感，完美成為她的人生追求。
周灕葉在許多領域都頗有天份，在學業上跳級，在鋼琴、滑冰比賽中都摘得冠軍；家鄉小鎮上的餐館裡，還掛著她的藝術作品。與此同時，她懼怕失敗，如果認為一件事不太可能成功，她寧願不做，或者故意放棄，來維持不敗的形象。
但是當周灕葉考入約翰·霍普金斯大學的生物工程系後，她的人生就像一艘小船從湖泊進入大海，忽然間失去了方向。
她帶著雄心壯志進入大學：拿到4.0的GPA，四年後進入哈佛醫學院，成為一名醫生，給人生的第一階段畫上完美句點。
「可我發現，周圍的每一個人都和我一樣聰明，甚至比我更聰明」，周灕葉笑著說。曾經自然而然到手的成就，竟在這裡變得遙不可及。她的成績單開始出現B，而且越來越多，上醫學院幾乎成為不可能，這讓一直苛求完美的她遭受巨大打擊。
她發現自己陷入了憂鬱情緒，並且情況越來越嚴重，無法掙脫。想到父母的評價、別人的眼光，更讓她如坐針氈。
然而，對於經受的痛苦和徬徨，她閉口不言，不與任何人傾訴。「憂鬱的背後是很深的羞恥感，我不想被別人用評判的眼光看待」，而好強的她覺得，尋求幫助是弱者的行為，所以一直希望獨自克服。「可是你在人前隱藏得越多，你就越痛苦，因為你不斷地感受到自己是孤獨的，你就越不想對別人說，漸漸就形成惡性循環。」
到後來，周灕葉開始逃課，最後發展到輟學。她不敢回家面對失望的父母，於是拖著兩個巨大的行李箱和一個行李袋，孤身逃來紐約。
剛到紐約時，她身無分文，無處可去，只能睡在朋友的朋友家裡。「到後來，他們不能再收留我過夜。」周灕葉說，「於是我開始睡在7號線地鐵上。」她的人生好像就這樣跌入谷底，成為自己眼裡「徹頭徹尾的失敗者」。
境遇逆轉，「不完美」竟成憂鬱解藥
也許人生際遇有奇妙安排，周灕葉偶然間找到了一份工作。就在「颶風艾琳」（1972年以來紐約遭受的最惡劣颶風）到來的前一晚，她攢夠了押金，搬入了一間公寓。
隨後，她決定尋求憂鬱症治療，她遇到的第一位心理治療師，把她帶到一個心理健康支持小組。也許是因為那時「已經沒有什麼可失去的了」，在那個小組裡，周灕葉第一次敞開心扉，把自己多年來埋藏在心裡的痛苦和失敗經歷坦露出來。
周灕葉回憶，在她說出自己「失敗者的經歷」後，奇跡出現了。「我發現，很多人和我有著相似的經歷，是有人可以理解我的！」
此後，每次組裡有新人加入，周灕葉都會分享一次自己的故事。她漸漸發現，一直以來她認為羞恥的失敗經歷，竟然成為一種力量。「每當我談起我的痛苦、我的缺陷、我的脆弱，竟然能幫助到別人。」曾經有一個來到組裡的女孩，一直不肯說出自己的心結，在聽到她的剖白後，終於願意說出自己的苦惱，情緒也得以好轉。
「不完美好像不再是失敗的象徵，而是能和別人連結起來的機會，是一種強項。」周灕葉說。
後來，周灕葉決定把自己的經歷寫成文字，和同樣有心理健康問題的人分享。「我常遇到那些從來沒見過面的人，對我說『我聽過你的故事，你的故事太棒了！』」周灕葉說著就笑起來，然後聲音慢慢變得認真，「這對我來說是一種祝福，我覺得如果我沒有經歷各種苦難，我也不會有這樣的能力幫助別人。 」
分享自己的傷痛，療癒了別人，也療癒了自己。「當然要選擇安全的人來傾訴。」周灕葉補充，自己的幸運，在於找到了心理支持小組這樣安全的環境。
她也學會了正視自己的不完美。「會有一些事情讓我覺得傷心、羞愧，但是如果我能面對它，反而可以藉此變成一個更好的人。」
在持續幾年的心理治療後，周灕葉的憂鬱情緒明顯緩解。她的眼光從自己的痛苦，轉向其他困境中的人。
她重新申請大學，就讀心理健康諮詢專業，並在畢業後進入青少年心理治療機構工作。她還承擔了心理健康支持團體的志願工作，幫助更多的心理疾病患者走出負面情緒，回到生活正軌。
如今她的人生，不再為了追求成就、或為了別人的看法而活，而是以自己選擇的價值觀為標準而前行。
「無論人生帶領我走向哪個方向，我都有能力承擔和面對，我知道如果我做好的話，就可以幫助到別人」，周灕葉說，「真正重要的是，在你的人生中創造有意義的事，為你周邊的人做出一些貢獻。」
在採訪過程中，她的先生一直在旁邊默默地陪伴著她。問她先生是否在她的情緒恢復中幫了很大的忙，她說有，但是停頓了一下，又補充道，「但是我想要強調的是，在遇見他之前，我就恢復得非常好了。」她爽朗地笑起來，「（婚姻）是我人生的下一步，我很高興能學習更多、變成一個更有效率的人。」
此時她的眼裡沒有一絲徬徨與陰霾，明亮的一如夏日的晴空。
· 這五帖心靈良藥 讓你有勇氣接受不完美的自己
· 抑鬱症10人中就有1人 這些症狀拉響警鐘
· 早上做一件事 能幫你調整睡眠、改善憂鬱
責任編輯：茉莉
