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喝冰飲易致體內寒濕 中醫師薦4飲品降溫消暑

文/安琪

喝太多寒涼飲料,容易導致體內寒濕,中醫推薦4種降溫消暑飲品。(Shutterstock)

喝太多寒涼飲料,容易導致體內寒濕,中醫推薦4種降溫消暑飲品。(Shutterstock)

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天氣悶熱,總想喝一杯冰飲止渴消暑。然而,喝太多寒冷飲料,反而容易導致體濕。中醫師推薦四味飲品,幫你降溫消暑。

喝冰涼的飲料雖然感到舒爽,但濟德中醫診所院長鄧正梁指出,喝太多冰飲,會讓體內產生寒濕。不僅如此,民眾愛喝的汽水與含糖飲料並不利解渴,因為甜度太高,有時反而越喝越渴;攝取過多的糖分也會給身體帶來傷害。(推薦:濕氣積體內可引發濕疹 中醫師:這飲品最好少喝

在一些氣候炎熱的地區,民眾有愛吃辛辣食物、甚至喝熱茶的習慣。「這樣做比喝冷飲更能清除體內熱氣。」家庭科醫師林旭華解釋,主要因為喝熱水、吃辣食會讓毛孔擴張,促進汗腺分泌,人體排汗的同時能帶走體內的熱氣,降溫效果更好。

降溫、消暑 中醫推薦自製飲品4寶

有哪些飲品能降溫消暑,又有助於養生?鄧正梁推薦自製飲品4寶:

1. 清熱、消暑的青草茶

清熱、消暑的青草茶。(Shutterstock/大紀元製圖)
清熱、消暑的青草茶。(Shutterstock/大紀元製圖)

青草茶清涼退火,青草茶店買得到,也可以自己動手做。白花蛇舌草與半枝蓮各一兩,煮水即成青草茶。

忌:青草茶太涼,不宜喝太多。

2. 降火、止渴的茅根蘆根水

口乾食療之:茅根蘆根水,口味相當不錯,對口乾很有幫助。
降火、止渴的茅根蘆根水。(Shutterstock/大紀元製圖)

天氣悶熱時,常感到口乾舌燥,有時喝大量的水仍無法解渴。口乾實際上是火氣大的表徵,這時買來一兩白茅根和蘆根,直接煮水喝,能有效緩解口乾。(推薦:口乾怎麼辦?3碗湯飲解口乾

3. 安神、祛煩躁的夏枯草茵陳水

安神、祛煩躁的夏枯草茵陳水。(Shutterstock/大紀元製圖)
安神、祛煩躁的夏枯草茵陳水。(Shutterstock/大紀元製圖)

夏天容易心情煩躁、發火動怒,此時用夏枯草、茵陳各三錢,煮水喝,有助於降火安神。

忌:易腹瀉者慎飲。

4. 補充體液的綠茶、高山茶

高溫容易流失體液,可喝綠茶、高山茶等茶飲補充散失的水分。也可適度喝些運動飲料,但不宜喝太多。

流汗需補充電解質  3種情況必不可少

天熱除了要降溫解渴外,還需注意電解質的補充。

大量流汗時,身體除了流失水分,鈉、鉀、少量的鎂、鈣和微量元素等電解質也會隨著汗水排出,造成體內電解質失調,此時若未能補充電解質及水分,會造成全身性不舒服,引起熱衰竭。熱衰竭的人體溫大多正常,但會出現頭痛、疲倦無力、躁動不安、噁心嘔吐、臉色蒼白、肌肉痙攣等症狀。

內科醫師鄭一秀表示,鈉通常可以在吃飯時從鹽中攝取,但鉀應額外補充。可以喝一些椰子水,補充鉀等電解質。

下列3種情況需要補充含電解質飲料:

1. 從事戶外工作或重體力工作,並大量出汗。

2. 進行高強度、長時間(>1小時)的體能活動。台灣衛生福利部國民健康署建議,電解質飲料的攝取時間點應於運動中、運動後間隔20分鐘,每次100~150ml,分次少量飲用。

3. 多次拉肚子水瀉,身體嚴重脫水。此時需要喝含電解質的飲料。

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責任編輯:李清風

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