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每天瘦身28分鐘 墨爾本母親獲完美身材

示意圖。(Pixabay)

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【大紀元2019年09月10日訊】(大紀元記者趙瓊玉墨爾本編譯報導)墨爾本一位年輕母親在生完孩子之後,每天堅持瘦身鍛鍊。因此,她雖然連生了兩個孩子,但身材卻比生孩子之前更好了。

據新聞集團報導,今年27歲的帕帕安努(Tess Papaioannou)在生孩子之前,從未想過要減肥

但在2016年她的第一個孩子瑞瓦(Reeva)出生後,她發現自己的身材發生了變化,並且感覺很不好。

她說:「在我生完瑞瓦後,體重達到了74公斤,在此之前我的體重很正常,不胖也不瘦。」

「我不喜歡自己的樣子,我感到很沮喪,每當我照鏡子時,我都會想『噢,天哪,我太難看了。』」

於是,帕帕安努開始了她的第一次減肥計劃。

七個月後,她減掉了18.3公斤。帕帕安努說:「我簡直不敢相信自己比生小孩之前還輕。」

她說,雖然一邊帶寶寶一邊健身不是件容易的事,但是「山姆伍德28分鐘鍛鍊計劃」(28 by Sam Wood)讓她在家就可以進行鍛鍊。

帕帕安努說,這項鍛鍊計劃是一種全身運動,結合了有氧運動和瘦身,它可以是仰臥起坐,也可以是30秒鐘抬膝跳。

然而2017年8月,帕帕安努又懷孕了,她的體重又開始增加。為了孩子,她停止了鍛鍊。

在生完第二個孩子阿瑞雅(Aria)後,帕帕安努決心繼續健身,並計劃減掉更多的體重。

她還是選擇在自己家裡,或是早上趁孩子們還沒睡醒,或是在晚上丈夫下班以後,每天堅持鍛鍊28分鐘,如果條件允許,她有時一天會進行兩次鍛鍊。

在生完兩個孩子後,帕帕安努先後總共減掉了32公斤體重。

她說,最開始的一週是最難堅持的,但只要堅持過來了,就會找到感覺,就會一路堅持下去。

她在飲食方面比較清淡,經常吃大量的蔬菜和富含蛋白質的食物,每天喝4升水,儘量不吃零食,實在想吃的話,就吃點餅乾配咖啡。

帕帕安努說:「我知道我現在看起來比生孩子之前好看多了,這太奇妙了,一想到這一點我就興奮不已。」

責任編輯:李欣然

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