(http://www.epochtimes.com)
【大紀元11月24日訊】失眠是很痛苦的。靜靜的夜里，平時听不到的鐘表走動聲，此時也會聲聲入耳。新事舊事，都會一件件浮上心頭。真煩。怎么睡不著呢？
失眠使中老年人很煩惱，也使青年人很撓頭。
和朋友們在一起聊天，我發現失眠還是可以避開的。雖說方法各有不同，不是可以擇善而從么？
一是午睡不要過久，晚上入睡要定時。
二是睡前不看激烈球賽和緊張的影視節目。躺下后調勻呼吸，然后右側臥，排除雜念，能很快進入睡眠。
三是睡前喝杯牛奶，床前備水，以免口渴難眠。
四是靜臥揉腹，位在臍周、臍下及小腹兩側。
五是備有鎮靜藥。遇到煩惱事，或在睡前有激動的交談，臨睡可按醫囑服藥。@
(http://www.dajiyuan.com)
