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【大紀元7月29日訊】
人到中年後，生理功能由盛轉衰，不少人出現腰酸背痛，耳鳴，眩暈眼花，健忘少寐，動則氣急，腳跟疼痛，容易疲倦，性欲減退，小便後有餘瀝，夜尿增多，頭髮花白，牙齒鬆動等衰老徵象，即中醫所說的「腎虧」表現。
防治腎虧除了順應自然規律，勞逸適度，節制房事，積極治療已有的慢性病之外，還可選擇幾種益腎強身的方法：
1、「鳴天鼓」：其方法是用兩掌心緊貼兩耳，十指按抱後腦，然後有節奏地用食指尖彈向枕骨凹陷處。每次左右各彈50下，早晚各一次，對眩暈耳鳴、健忘、思維能力減退等症有一定療效。
2、「摩腎區」：將兩手掌按順時針方向用力按摩腰兩側，每次50圈，然後用兩手上下磨擦腰背部，每次10分鐘，可防腎虧。
3、「填腎精」：盤腿靜坐，然後每隔半分鐘咽一次唾液能填養腎精。
4、「收肛肌」：臨睡前用力收縮肛門肌肉50-100次，對治療早泄腎精、性功能減退有益。
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