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【大紀元8月12日訊】
一忌生气：不同的情緒變化，對人體有不同的影響。“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎”。睡前生气發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒万千，以致難以入睡。
二忌飽餐：睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”。
三忌飲茶：茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。
四忌劇烈運動：睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮，這种興奮在短時間里不會安靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當盡量保持身體平靜，但也不妨做些輕微活動，如散步等。
五忌高枕：從生理角度上講，枕頭以8—12厘米為宜。太低，容易造成“落枕”或因流入大腦的血液過多，造成次日大腦發脹、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不适或駝背。
六忌枕手：睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久之還會產生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手為枕。
七忌被子蒙面：以被蒙面可引起呼吸困難；同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰儿更不宜如此，否則有窒息的危險。
八忌張口呼吸：閉口夜臥是保養元气的最好辦法，張口呼吸，不但會吸進灰塵，而且極易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空气進行加溫，有益健康。
九忌對風：人體睡眠時對環境變化的适應能力降低，易受涼生病。古人認為，風為百病之長，善行而數變。善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。所以睡覺的地方避開風口，以床离窗、門有一定距离為佳。
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