血液循環好 子宮也會很健康 改善血瘀這樣吃

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許多婦科問題都是源於血循不佳。想要提升子宮力,光著眼於子宮是不夠的,同時還需要打造出「血」循環良好、能夠「排出老廢物質的身體」。這裡所說的「血」並非單指血液,而是中國自古流傳下來的中醫所說的「血」。

中醫認為,人的身體是由代表能量的「氣」、代表營養和血循的「血」,以及代表滋潤的「水」這三個元素所構成,而這些元素在體內平衡地循環是最理想的狀態。假使有一個遲滯,那麼整體就會失去平衡,引發不適。

其中,「血」和子宮的健康也有非常密切的關聯。血會一邊將氧氣和營養運送給全身的細胞,一邊回收不需要的物質,將其排出體外。所以一旦血循遲滯,不僅營養無法到達全身,不需要的物質也會堆積在體內,形成血液濃稠的「血瘀血瘀容易引發婦科問題,招來經痛、月經不順等症狀

再加上,女性每逢經期都必須經歷子宮內膜剝落、出血,「血循」於是就更容易遲滯,造成血瘀。請從平日起便養成維持能夠促進血循的生活習慣,以打造能夠排出老廢物質的身體為目標。

「氣、血、水」這三者環環相扣 導致月經異常的「血瘀」是什麼?

(台灣東販提供)
(台灣東販提供)

「血」循環不佳的血瘀,是一種營養無法到達手腳末梢、新陳代謝緩慢的狀態。不需要的老廢物質堆積在體內,也會對子宮帶來不良的影響。例如經血變成暗紅色或是出現血塊,甚至導致經痛、月經不順等症狀的產生。

此外,「血」和「氣」之間會密切地互相影響,「血」的循環也會受到「氣」的狀態左右。

在平常喝的紅茶裡撒一點香料,促進「血」的循環

改善血瘀,讓子宮力UP!

手腳冰冷、肩頸僵硬、頭痛、便祕、皮膚粗糙、黑斑、暗沉,這些都是「血」濃稠遲滯、新陳代謝低下的血瘀之人常有的症狀。其中,身體的末梢和下半身的血流尤其容易遲滯,有時還會發生足部冰冷、上半身卻很燥熱的上熱下寒症狀。

能夠有效改善血瘀的方法,就是使用可促進「血循」的香料。尤其肉桂、番紅花、黑胡椒、薑黃的效果極佳而且使用方便,十分推薦。只要在紅茶等平時飲用的熱飲中加一點,就能打造出「血循」良好的身體!

推薦給血瘀女性的香料 

肉桂

非常適合搭配紅茶的經典香料。具有促進血液循環的作用,是中藥中為人所熟知的生藥桂皮。富含修復血管的有效成分肉桂醛。可有效舒緩體寒、肩頸僵硬、經痛。

番紅花

這種生藥除了能促進「血」的循環,也有改善經痛、更年期障礙等的效果。只要在茶杯裡放入10根番紅花再注入熱水,番紅花茶就完成了!

黑胡椒

非常為人所熟悉的辛香料。和奶茶搭配起來十分契合,能夠品嘗到成熟的大人風味。有擴張血管、促進血流,幫助體內產熱的效果。

薑黃

著名的中藥生藥之一。具有抗氧化作用,能夠降低血中膽固醇,改善「血」的循環。建議溶於水中,泡成一小杯飲用最方便。

在香草茶中加入上面的香料也很棒!

紅茶可選擇喜歡的種類,或改成南非國寶茶也OK

(台灣東販提供)

想要保養子宮,就要常備鯖魚罐頭洋蔥

(台灣東販提供)

備齊有效抗血瘀的食材,讓廚房成為醫藥箱。

「廚房就是醫藥箱」這樣的想法源自於中醫裡面的藥膳,也就是透過適當的挑選方式和烹調方式,讓廚房裡的普通食材發揮足以媲美藥物的效果。即便不服用中藥,只要改變日常的飲食,照樣能夠大幅改善不適症狀。而且這種飲食法不需要擔心產生副作用,非常適合用來進行自我保健。

如果想要預防、改善「血循」不佳的血瘀,常見的鯖魚罐頭和洋蔥是非常有效的食材

從營養學的觀點來看,洋蔥是公認具有清血效果的藥物食材,至於鯖魚則富含能夠促進血流的DHA(二十二碳六烯酸)、EPA(二十碳五烯酸)等Omega-3脂肪酸。而且鯖魚罐頭不僅保存期限長,又是將新鮮的魚瞬間加工裝進罐頭裡,因此能夠攝取到完整的營養素。能夠同時吃到這兩種食材的「鯖魚洋蔥絲沙拉」最適合用來改善血瘀!

此外,沙丁魚、柳葉魚、韭菜、青江菜、黑砂糖等食材也都具有改善血瘀的效果,各位不妨常備在冰箱中做成料理。

有血瘀的人要小心過度攝取脂肪。攝取太多肉類、炸物、奶油類等,會導致血流遲滯的狀況更加惡化。除了攝取適量的脂質外,也別忘了要搭配蔬菜一起食用。

將鯖魚罐頭盛入盤中,放上生的洋蔥絲和青蔥末,最後淋上柑橘醋就完成了!洋蔥只要事先泡在水裡幾分鐘就能去掉特有的辛辣味,變得非常順口。這道料理的味道清爽,可以當成一道沙拉來享用。

對血瘀有效的食材有這些

沙丁魚、巴西里、青江菜、韭菜、油菜、黑砂糖、柳葉魚

(網站專文,禁止轉載)

<本文摘自《掌握凍齡關鍵的全方位子宮養護手冊:子宮好身體就好,還不容易老!》,東販出版社提供>

責任編輯:曾臻

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