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【大紀元1月27日訊】 喝水益肺
秋季養肺的最簡便一招就是積極補充水分。秋季气候干燥，使人體大量丟失水
分。要及時補足這些損失，每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟
与呼吸道的正常濕潤度。
也可直接從呼吸道“攝”入水分。原理是肺“開竅于鼻”，通過吸入水蒸汽而
使肺臟得到水的滿足。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對准茶杯吸入，每
次10分鐘左右，早晚各一次即夠。
還要強化洗澡措施，因為皮毛為肺的屏障，秋燥最易傷皮，進而傷肺。洗浴有
利于血液循環，使肺臟与皮膚气血流暢，發揮潤膚、潤肺之作用。
食粥養肺
進入秋天后，一日三餐的食物宜以養陰生津之品為主，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮
子、銀耳、葡萄、蘿卜、蔬菜等，少吃辛辣燥熱之品，必要時可服補品，但應清補，
不可大補。以下藥粥值得一試：
銀耳大米粥銀耳5克，發泡后加入大米50～100克淘淨同煮。然后加蜂蜜适量，
攪勻即可。
蓮藕大米粥蓮藕10克洗淨切碎，大米50克左右同煮。煮成后可加蜂蜜。
山藥大米粥山藥100克，大米50克。山藥洗淨切塊，大米淘淨煮粥，一日2次分
食。
大棗銀耳羹銀耳泡發，加入大棗10枚，加入适量水煮一兩個小時，然后調入白
糖或冰糖食用。
百合粥取百合50克，粳米60克，先將百合与米分別淘洗干淨，放入鍋內，加水，
用小火煨煮。等百合与粳米熟爛時，加糖适量，即可食用。此粥對中老年人及病后
身體虛弱而有心煩失眠、低熱易怒者尤為适宜。另外在百合粥內加入銀耳，有較強
的滋陰潤肺之用；加入綠豆，可加強清熱解毒之效。
常笑宣肺
笑能促進體內器官健康，對肺特別有益。笑時胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增
大。可以消除疲勞、驅除抑郁、解除胸悶、恢复體力。研究表明：
?輕松微笑，即發自肺腑的微笑，可使肺气布散全身，使面部、胸部及四肢肌群
得到充分放松。另外，肺气的下布還可使肝气平和，從而保持情緒穩定。
?會心之笑來自心靈深處，笑而無聲，可使肺气下降与腎气相通，收到強腎之功。
?開怀大笑生發肺气，使肺吸入足量的“清气”，呼出廢气，加快血液循環，達
到心肺气血調和之目的。 @
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