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心理健康與體育鍛煉

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【大紀元10月3日訊】誰都希望自己精神愉快,身心健康。然而,實際生活中的種種因素卻常常使人陷入煩惱,以致精神抑鬱、身心健康受到極大的損害。美國有關人員研究表明:適度的體育鍛煉不僅能增強體質,而且能促進人體釋放出的啡呔,使人獲得鎮靜的效果和舒適愉快的感覺。體育鍛煉所產生的積極情緒能對人體起到良好的調節作用,以充分發揮機體的潛在能力,有助於人們理清思路,戰勝逆境,克服困難。不同的人選擇的體育鍛煉項目就有所不同。’?

靦腆膽怯者:如果覺得自己膽子小,做事怕風險,害羞,易臉紅,就多參加游泳、拳擊、跳馬、單雙槓、平衡木等活動。這些項目要求人們不斷克服害怕、跌倒等各種膽怯心理,以勇敢、無畏的精神去戰勝困難。經過一段時間的鍛煉,動作熟練後,膽量自然會大,處事也老練成熟許多。’??

孤獨怪僻者:如果覺得自己不太合群,不習慣與同伴交往,那就應該選擇足球、籃球、排球及拔河等集體項目。堅持參加這些項目的鍛煉,會幫助人慢慢改變孤僻的性格,逐步適應與同伴交往。’??

急躁易怒者:若發現自己遇事急躁,感情容易衝動,那就應該多下棋、打太極拳、慢跑等,這些項目能幫助你調節神經活動,穩定情緒,增強自我控制能力,使容易急躁的弱點得到改善。’??

自負好強者:若發現自己有爭強好勝的短處,可選擇一些難度大、動作較複雜的技巧性運動,如跳水、體操、藝術體操等項目,也可找一些實力水平超過自己的對手打乒乓球、羽毛球,以不斷提醒自己人外有人。’??

遇事緊張者:如果感到自己遇到重要的事情容易緊張失常,那就應該多參加公開、激烈的體育比賽,特別是足球、籃球、排球等項目。因為場上形勢多變,比賽緊張激烈,只有冷靜沉著地對付,才能取得優勢。若經常在這種激烈的場合中接受考驗,遇事就不會過分緊張,更不會驚慌失措。’??

欲通過體育鍛煉戰勝疾病,達到心理轉化的目的,每次鍛煉必須達到一定的運動量、強度,運動量從小到大,循序漸進,時間約30分鐘左右 。’駿(http://www.dajiyuan.com)

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2003-10-03 2:50 AM
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