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營養學家的瘦身共識   

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【大紀元12月28日訊】市場上出售的減肥藥大致可分為三种:一為利尿脫水劑,這种藥的藥理作用簡單直接,因此一開始其“見效”也快,甚至一兩天就可減掉十來斤。然而正常生理狀態下的利尿脫水可導致酸鹼平衡等不良影響,況且,藥一停體重又會回到原來的狀態。二為食欲抑制劑,這种藥直接作用于食欲中樞引起食欲下降,從而達到“瘦身”的目的。其副作用是引起“神經性厭食症”。第三种即為前面所講的代謝促進劑。

  到目前為止,尚無一种被證實為安全且十分有效的減肥藥。所以,運動加飲食療法仍是最有效、最安全的減肥方法。這是世界上營養學家的共識。一般肥胖者只需克服不良的飲食習慣和調整飲食結构、控制飲食中的總熱能,加上堅持适當的運動。其體重是完全可以恢复正常的,飲食和運動減肥的關鍵在于持之以恒,多年的經驗,我們總結出几點飲食控制的原則,希望對廣大肥胖者有幫助。

1.适量節制飲食,控制總熱能的攝入,使體重逐漸恢复正常。

2.除熱能外,要保證蛋白質、維生素和微量元素的供給充足,保證机體的生理需要。

3.少吃甜食,少吃零食,不偏食。

4.增加膳食纖維的攝入,增加單位體積大而熱能少的食物。

5.飲食控制終生堅持。

6.特殊情況(如有糖尿病、高血壓、高血脂等并發症)飲食處理視情況而定。

  減肥是一個巨大的市場,同時也應是一個科學的過程。人們在渴望獲得有效減肥產品的同時,更需要專家全方位的指導。亂用減肥藥是很危險的。@(http://www.dajiyuan.com)

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2003-12-28 6:43 AM
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