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烦躁的自我控制疗法

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【大紀元2月13日訊】  由于社会心理冲突的“过分积累”及老年情感衰退,社会对老年人的生理性忽视
或歧视等,都会使老年人出现“老年性烦躁心态”,即容易激怒、情绪不稳定、焦虑
不安等现象,严重困扰著老年人的健康心理。

  为减轻老年人心情烦躁的苦恼,可采取以下方法帮助消除烦躁的情绪。

  自身疏泄 老年人应养成一种倾诉习惯,及时将内心的痛苦向亲人或朋友说出来,
使一些莫名其妙的烦躁趋于消失。

  学会发笑 老年人遇任何事都能想得开,不计较,常以笑来表示自己的豁达大度,
许多烦躁是很容易消除的。

  自我表白 主要是向与自己打交道的人表白自己,“我的脾气变坏了”、“我这样
的人易激动”等语言表白既可提醒自己,又利于争取别人的理解。

  行为控制 最有效的行为控制是自己掐住内关穴、压眼球、拉耳垂或双手搓揉自
己的太阳穴,可以刺激大脑的神经对所引起的烦躁意念起到抑制作用。因此,心烦
的老年人学会掐穴、按摩等自我控制的方法,有益无害,老年人不妨一试,以消除
烦躁的情绪。

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2003-02-13 2:03 AM
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