飯后怎樣散步有利于減肥

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【大紀元7月13日訊】自古以來人們就認為飯后散步是一种好的習慣,對想要減肥的人來說,更應養成這种習慣。美國紐約的科研人員至今還在探討:究竟何時散步對減肥更為有利。他們通過對一批堅持散步鍛煉的學生的監測,發現飯后45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗得較快,這個時間散步有利于減肥。他們還發現,如能在飯后2~3小時再散步一次,時間大約20分鐘,那么,減肥的效果會更明顯。

  他們還提醒人們注意:難消化的食物只應在早飯或午飯時吃,而不應在晚飯時吃,因為人們一般在晚飯后體力活動減少,也很少鍛煉,所以不利于減肥

(http://www.dajiyuan.com)

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