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熱量的知識

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【大紀元9月12日訊】
熱量的作用

  正如電腦要耗電,卡車要耗油,人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動,日常工作和生活所需要的能量外,同樣也提供人體生命活動所需要的能量,血液循環,呼吸,消化吸收等等。

熱量的3种來源

  熱量來自于 碳水化合物,脂肪,蛋白質
  碳水化合物產生熱能 = 4 千卡/克
  蛋白質產生熱量 = 4 千卡/克
  脂肪產生熱量 = 9 千卡/克。

熱量的單位

  千卡 Kilocalorie, 千焦耳
  1 千卡 = 4.184 千焦耳
  1 千卡: 是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。
 
成人每日需要熱量

  成人每日需要的熱量 =
人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。
  消化食物所需要的熱量 =10% x (人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量)
  成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )
 
  成人每日需要的熱量

  男性 : 9250- 10090 千焦耳
  女性: 7980 – 8820 千焦耳
  注意:每日由食物提供的熱量應不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量
 
人體基礎代謝的需要基本熱量 簡單算法
  女子 : 基本熱量(千卡)= 體重(斤) x 9 
  男子 : 基本熱量(千卡)= 體重(斤) x 10 
 
人體基礎代謝的需要的基本熱量 精确算法 千卡
  女子
  年齡          公式
  18- 30 歲 14。6 x 體重(公斤) + 450
  31- 60 歲 8。6 x 體重(公斤) + 830
  60歲以上 10。4 x 體重(公斤) + 600
  男子
  18- 30 歲 15。2 x 體重(公斤)+ 680
  31- 60 歲 11.5 x 體重(公斤) + 830
  60歲以上 13.4 x 體重(公斤) + 490
@(http://www.dajiyuan.com)

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2003-09-12 9:46 AM
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