片面地依賴鍛煉，卻不注意飲食是美腿的大忌。因此，如何選擇預防腿足腫脹的食品很有必要，那么，就跟我到市場上去選購一番吧！長時間坐在座位上不動的人，喜歡咸食的人，腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的人，應該避免速食面、包裝食品、點心、少吃咸、少喝可樂、雪碧等使身體變涼的飲料，讓身體保持溫暖。做一些不易疲勞的簡單的強化肌肉的體操，這樣才可以改善浮腫腿的狀況。
1、選擇鈣類食品，如苹果、芹菜等，注意鈣質的攝取絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經的傳達，甚至產生肌肉痙攣，加重腿足腫脹的程度。
2、看好含鉀的食物，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。為了使體內鹽分維持一定濃度，當鹽分攝取過多，身體就會想多喝水，導致水分囤積體內。如果因此腎功能降低會使下半身浮腫，形成水腫型的虛胖。
3、“瞄准”維生素B群，如海苔、芝麻、花生等。因為維生素B1可改善雙腿的疲勞甚至浮腫。維生素B2能加速脂肪的代謝。
4、多吃含有維生素E的食品，因為維生素E具有抗氧化的作用，能使您的腿部肌肉充滿活力而不松馳。植物油、瘦肉類、乳類、蛋類、綠葉菜及各种干果中都含有丰富的維生素E。
5、此外，應适當節制，少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品。而要多吃新鮮蔬菜和水果，因為蔬菜和水果中富含水分和纖維，能幫助您改善雙腿的線條。
專家提醒：晚上千万不要狂吃淀粉食物，因為它會囤積在體內，使下半身胖，腿部變粗。多吃些綠色蔬菜。沒多久，你便會覺得“輕松”許多。
──轉自《世華網》(http://www.dajiyuan.com)
